Atletik kelas XI

Gerak maju dengan melangkahkan kaki tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut..

• Jalan cepat         

• Lari marathon   

•    Lompat tinggi

• Lari jarak pendek

• Lari sambung/estafet

Pembelajaran pada jalan cepat terdiri atas pembelajaran kombinasi keterampilan gerak dan pembelajaran..

• Daya tahan tubuh, kelentukan dan keseimbangan

•      Keseimbangan, daya tahan tubuh dan kecepatan

•       Kelentukan, kekuatan dan kelincahan

•      Stamina, kelentukan dan kekuatan

•   Kekuatan, kecepatan dan stamina

Nomor lari 100m, 200m dan 400m merupakan nomor lari jarak…

• Menengah                         

• Jauh

•      Pendek

• Marathon

• Estafet

Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah..

• Start jongkok

• Start berdiri

•       Start menengah

• Start panjang

• Start pendek

Perhatikan pernyataan berikut ini.

Kedua kaki dalam keadaan menyentuh tanah, Lutut kaki belakang terletak di tanah,

Kedua tangan diletakkan di tanah, terpisah selebar bahu, jari-jari tangan menyirip  kesamping seperti huruf  “V” terbalik, Kepala dalam keadaan datar dengan punggung, sedangkan mata menatap lurus kebawah.

Pernyataan di atas merupakan gerak dari…

• Sikap Bersedia’               

• Sikap ‘ya’            

• Sikap ‘siap’

• Sikap ‘awalan’

•   Sikap ‘ancang-ancang’

Angkat pinggul kearah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, sehingga punggung sedikit menurun kedepan. Hal ini merupakan start jongkok pada aba-aba..

• Persiapan awal 

• Bersedia             

•     Siap

• Ya

•      Gerakan lari

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan start berdiri lari jarak menengah adalah..

• Sikap badan kaku

•   Ayunan tangan dan kaki tidak pas

•      Kaki dan badan kurang rileks

•       Tidak diikuti gerak lanjut

•       Semua jawaban benar

Nomor-nomor lari yang sering diperlombakan pada lari jarak menengah adalah..

• 100m, 200m dan 400m

• 200m, 300m, dan 500m

•       600m, 700m dan 800m

• 800m, 1500m dan 3000m

• 1500m, 3000m dan 5000m

Gerak untuk mendapatkan lompatan sejauh-jauhnya adalah tujuan dari…

• Lompat tinggi    

• Lempar lembing

•        Lempar cakram

•      Tolak peluru

•       Lompat jauh

Salah satu gaya yang diperlombakan dalam lompat jauh adalah…

• Gaya guling        

• Gaya straddle

•       Gaya meroda

•       Gaya gunting

• Gaya melenting