Recovery EDLP

Cuales son las 4 R?

• Rehidratar

  Reparar

  Recuperar

  Recargar

  Reorganizar

• Rehidratar

  Reparar

  Relajar

  Recargar

  Restituir

• Rehidratar

  Reparar

  Resucitar

  Recargar

  Reorganizar

• Rehidratar

  Recuperar

  Remendar

  Recargar

  Reorganizar

¿Que beneficios trae una optima recuperación?

• Prevenir lesiones

• Disminuir el tiempo de fatiga

• Ambas son correctas

¿Que nutriente no puede faltar en el periodo pre partido?

• Banana

• Proteinas

• Hidratos de Carbono

• Pastas

Cual es la mejor forma de rehidratar?

• Agua

  Bebida deportiva

  Alimentos

• Agua

  Bebida deportiva

  Mate

• Agua

  Comidas altas en grasa

  Bebida deportiva

Cual es la recomendación de horas de descanso nocturno?

• Entre 8 y 9 hs

• Las que puedas

• Entre 6 y 7 hs

• 8 hs de noche y 2 hs de siesta

Cual es el mejor alimento para recargar energia?

• Medialunas

• Pastas

• Whey protein

• Frutos secos

¿En que momento es sumamente importante la hidratación?

• Noche previa

• Hora previa

• Durante

• Todas son correctas

Cual es la mejor forma de reparar tejidos y recargar energia?

• Alimentos fuente de proteina

• Alimentos fuente de hidratos

• A y B son correctas

• Todas son incorrectas