肌肉痠痛

動態伸展適合什麼時候

• 運動前

• 運動當下

• 運動後

下列有關於熱敷的敘述何者有誤

• 能有效降低疼痛

• 使用時需要多用毛巾包覆

• 使用時長不超過半小時

• 可在運動當天使用

下列哪些不是判斷運動是否有效的因素

• 運動後肌肉酸痛

• 運動類型

• 運動強度

• 運動時心跳率

非延遲性痠痛持續時間大概多久？

• 10分鐘

• 5分鐘

• 3分鐘

• 1分鐘

延遲性肌肉痠痛發生時間是？

• 運動當下

• 運動當天

• 運動後24小時

下列何種人不適合穿壓力褲

• 患有心血管疾病

• 患有糖尿病

• 患有亨丁頓舞蹈症

• 患有失智症

伸展運動達有點緊繃但尚未疼痛，維持幾秒比較好

• 5～10秒

• 10～30秒

• 30～60秒

• 45～60秒

下列哪些不是造成延遲性肌肉酸痛的原因(複選)

• 乳酸堆積

• 肌肉纖維受損

• 肌肉缺血