CRISIS EMOCIONAL

¿Qué es una crisis?

• Síndome agudo de estrés que surge ante un proceso de cambio

• Periodo problemático en la vida de una persona

• Proceso de cambio que amenaza a una estructura social

¿Quién usó por primera vez el término "crisis"?

• Halpem

• Sócrates

• Hipócrates

• Goleman

Answer explanation

El término fue usado por Hipócrates para referirse al momento en el en el que una enfermedad cambia su curso, para bien o para mal.

¿Cuáles son las fases de una crisis según Caplan?

• 1.-Pensamientos negativos

  2.-Falta de aire

  3.-Dolor de cabeza

• 1.-Corazón acelerado

  2.-Sudoración en las manos

  3.-Deseo de llorar

• 1.-Sentimiento de cansancio

  2.-Síntomas físicos

  3.-Sentimiento de ansiedad

• 1.-Shock o impacto agudo

  2.-Desorganización crítica

  3.-Resolución

  4-.Retirada final

Answer explanation

Primera fase: Shock o Impacto agudo. Algo ocurre, generalmente de manera súbita, o, por lo menos, eso le parece al sujeto, que se siente afectado profundamente, sin poder evitarlo ni superarlo de la manera habitual en que hace frente a otros problemas.

Segunda fase: Desorganización critica. Cuando todas las estrategias habituales de afrontamiento y resolución de problemas fallan, la tensión emocional aumenta, hasta niveles insoportables.

Tercera fase: Resolución. Entre las múltiples actividades que el sujeto despliega ante el impacto inmediato de la situación, alguna puede tener éxito, y la crisis se resuelve casi sin llegar a plantearse. Pero en el desarrollo típico de una crisis, los primeros intentos de contraataque suelen fallar, y el individuo continúa sintiendo una creciente presión interna por hallar una solución.

Cuarta fase: Retirada final. La retirada puede ser total, como a través del suicidio, o parcial, que puede ser interna, como a través de una desorganización psicótica O una estructuración delirante, o externa, como en un cambio radical de entorno, relaciones, actividad y hasta de nombre. En cualquiera de estos casos, la crisis se termina, sea por la muerte, sea por la negación de si mismo que supone la psicosis, sea por la renuncia a todo lo vivido hasta el momento de la crisis y el inicio de una nueva vida.

¿Qué es una crisis emocional?

• Sentimiento que no podemos controlar y que nos hace tener pensamientos negativos

• Conjunto de reacciones físicas, pensamientos y emociones que se presentan anten una situación que nos pone en peligro o amenaza nuestra integridad

• Reacciones negativas que nos hacen tener temor hacia el futuro

Menciona algunos síntomas de una crisis emocional que conozcas.

Answer explanation

Según la SEP estos son algunos síntomas:

-Corazón acelerado

-Falta de aire

-Sudoración en las manos

-Dolor de cabeza

-Deseo de llorar

-Presión en el pecho

-Pensamientos negativos

-Sensación de inseguridad

-Confusión

-Temores hacia el futuro

¿Cómo actuar ante una crisis emocional?

• Ocupando tu mente en otras actividades

• Controlando la respiración; inhalando, reteniendo, exalando(4 veces por 5 segundos)

• Ignorando la situación

Según la teoría de manejo de Gerard Caplan, ¿Cuáles son los tipos de habilidades de afrontamiento en crisis?

• Conductuales, cognitivas, afectivas y psicosociales

• Manejo de emociones, manejo de tensión y estrés, manejo de conflicto

• Manejo de la tensión y estrés, comunicación asertiva y empatía

Answer explanation

Habilidades conductuales: Identifican alternativas de solución predecir las probables consecuencias y búsqueda de soluciones, encuentra nuevas fuentes de solucion, practica conductas independientes.

Habilidades cognitivas: Encuentra el significado y entiende el significado de un proceso inesperado, el resultado depende de la filosofía de vida.

Habilidades afectivas: Controlar los sentimientos provocados por el suceso y mantener un equilibro razonable

Descarga de las emociones.

Habilidades psicosociales: Estar abierto a aceptar el consuelo  y apoyo de las demás personas

Influye en la nueva información y afrontamiento.

Menciona algunos mecanismos de defensa ante una crisis emocional que conozcas

Answer explanation

Mecanismos defensivos, según la teoría del manejo de crisis de Gerard Caplan,

todos los mecanismos de defensa son formas de evitar el contacto que permiten ver el cómo un individuo en particular se impide el contacto con el mundo interno y/o externo.

Cuando hacemos contacto lo hacemos con lo exterior y con lo interior. La experiencia la asimilamos desde nuestro interior.

Algunas son:

-Represión

-Proyección

-Formación reactiva

-Desplazamiento

-Identificación

-Negación

-Sublimación

-Regresión

-Racionalización

-Intelectualización

-Aislamiento

¿Cuántas son las características de la conducta de enfrentamiento efectivo según Caplan?

• 4

• 7

• 5

• 8

Answer explanation

Caplan resume en siete características la conducta de enfrentamiento efectivo: 1.Explorar activamente conflictos reales y buscar infonnación

2. Expresar sin reserva sentimientos negativos, positivos y tolerar la frustración

3. Pedir ayuda activamente a otros

4.Descomponer los problemas en fragmentos manejables y translaborar uno cada vez

5. Estar consciente de la fatiga y las tendencias que propician la desorganización, en tanto se mantiene el control y los esfuerzos por seguir adelante en tantas áreas del funcionamiento como sea posible

6. Controlar los sentimientos donde se pueda (aceptándolos cuando sea necesario), ser flexible y estar dispuesto a cambiar, y 7. Confiar en sí mismo y en otros, y tener un optimismo básico sobre los resultados por venir.

¿Cuáles son las etapas de las crisis según Horowitz(1976)?

• Aguda

  Reacción

  Reparación

  Reorientación

• Suceso

  Intrusión

  Translaboración

  Terminación

• Desequilibrio emocional

  Negación

  Racionalización

Answer explanation

-El suceso, es lo que pasó

-La intrusión incluye la abundancia involuntaria de ideas de dolor, los sentimientos acerca del suceso, sea una pérdida o alguna otra tragedia.

-Translaboración es el proceso en el que ·se expresan, identifican y divulgan pensamientos, sentimientos e imágenes de Ia experiencia de crisis.

-La terminación es la etapa final de la experiencia de crisis y conduce a una integración de la misma dentro de la vida del individuo.