PJOK X (IIK)

Perenang menghadap ke arah dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap/tehnik start dari gaya ...

• Gaya dada

• Gaya kupu-kupu

• Gaya punggung

• Gaya kepala

• Gaya crawl

Gerakan roll/guling pada senam lantai adalah gerakan berguling ke arah ...

• Bawah dan atas

• Atas

• Bawah

• Depan/Belakang

• Kanan/Kiri

Yang bukan merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai adalah ...

• Roll depan

• Roll belakang

• Kayang

• Sikap lilin

• Roll lenting

Menghirup udara pada saat bernapas pad renang gaya bebas adalah ...

• Muka di dalam air

• Kepala di putar kesamping

• Muka di atas air

• Bebas

• Udara di keluarkan di dalam air

Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat ...

• Pergantian gerakan lengan

• Melakukan dorongan

• Tebasan kaki

• Di dalam air

• Pembalikkan

Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling depan adalah ...

• Sikap Kepala

• Sikap Tangan

• Sikap Kaki

• Sikap Leher

• Sikap Perut

A dan B adalah sama lemak dalam tubuh si A lebih sedikit daripada si B, maka dapat diambil kesimpulan ...

• A memiliki daya tahan jantung paru-paru yag lebih baik dari B

• A memiliki daya tahan otot yang lebih baik dari B

• A memiliki kekuatan yang lebih baik dari B

• A memiliki keleturan yang lebih baik dari B

• A memiliki komposisi yang lebih baik dari B

A dan B keduanya adalah pelajar. A saat ini berusia 16 tahun, sedangkan B berusia 17 tahun. Ika mereka berlari daya tahan jantung paru, apakah mereka memiliki intensitas latiha yang sama ...

• Ya, sama

• Tidak, berbeda

• Sama pada awal latihan

• Berbeda pada awal latihan

• Tergantung jadwal latihan

Jika kalia ingin memiliki kemampuan berjalan kaki yang jauh dan dalam tempo yang lama lebih dari 20 menit). Latihan yang harus kalian lakukan adalah ...

• Latihan datan tahan otot

• Latihan kekuatan otot

• Latihan kelenturan

• Latihan beladiri

• Latihan senam

Posisi awal kaki rapat sejajar, langkahkan kaki kanan serong kanan ke depan diikuti langkah kaki kiri serong kiri ke depan sehingga kedua kaki sejajar terbuka lebar di depan adalah salah satu gerak dasar langkah yaitu ...

• single step

• leg curl

• single diagonal

• v step

• toe touch