พละศึกษา

นายแดงเป็นคนมีความเชื่อมั่นในตนเองและรักการออกกำลังกาย นายแดงมีปัจจัยภายในตัวบุคคลด้านใดที่มีผลต่อสมรรถภาพทางกาย

• ด้านอาหาร   

• ด้านอากาศ

• ด้านสุขภาพ

• ด้านความต้องการ

• ด้านทัศนคติ

ข้อใดเป็นประโยชน์ของการมีสมรรถภาพทางกายที่ดี

• ทำให้ทรวงทรงสมส่วน

• ทำให้เป็นที่ยอมรับของสังคม

• ทำให้ตนเองเป็นคนมีคุณค่า

• ทำให้อารมณ์รื่นเริง

• ถูกทุกข้อ

การดันวงกบประตูหรือการดันกำแพงเป็นการเสริมสร้างสมรรถภาพด้วยการออกกำลังกายแบบใด

• การออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก (Isometric exercise) 

• การออกกำลังกายแบบไอโซโทนิก (Isotonic exercise)

• การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน (Anaerobic)

•  การออกกำลังกายแบบไอโซคีเนติก (Isokinetic exercise)

• ถูกทุกข้อ

การวิ่งบนลู่วิ่งเป็นการเสริมสร้างสมรรถภาพด้วยการออกกำลังกายแบบใด

• การออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก (Isometric exercise) 

• การออกกำลังกายแบบไอโซโทนิก (Isotonic exercise)

• การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน (Anaerobic)

•  การออกกำลังกายแบบไอโซคีเนติก (Isokinetic exercise)

• ถูกทุกข้อ

การออกกำลังกายโดยการยกน้ำหนักและการยกของขึ้นลง

เป็นการเสริมสร้างสมรรถภาพด้วยการออกกำลังกายแบบใด

• การออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก (Isometric exercise) 

• การออกกำลังกายแบบไอโซโทนิก (Isotonic exercise)

• การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน (Anaerobic)

•  การออกกำลังกายแบบไอโซคีเนติก (Isokinetic exercise)

• ถูกทุกข้อ

ในการฝึกเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย ปัจจัยจำเป็นต้องคำนึงถึงคืออะไร

• เงิน ระยะเวลา ความอดทน

• ระยะเวลา ความหนักเบา ความบ่อยครั้ง

• อุปกรณ์ ระยะเวลา ความอดทน

• ความพร้อม ความอดทน ความอดกลั้น

• งบประมาณ สถานที่ ภูมิอากาศ

การฝึกเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายควรมีความถี่ประมาณกี่ครั้ง/สัปดาห์  

• 1-2ครั้ง/สัปดาห์

• 3-5ครั้ง/สัปดาห์

• 2-3ครั้ง/สัปดาห์

• 6-7 ครั้ง/สัปดาห์

• 5-7ครั้ง/สัปดาห์

ระยะเวลาในข้อใดที่เหมาะสมในการฝึกเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายแต่ละครั้งคือข้อใด  

• 5-10 นาที   

• 10-15 นาที

• 20-60 นาที

• 2-3 ชั่วโมง

• ไม่จำกัดเวลาออกได้ตามต้องการ

ข้อใดกล่าวไม่ถูกต้องตามหลักการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย

• ฝึกอย่างสม่ำเสมอ

• ฝึกจากช้าไปเร็ว

• ฝึกความค่อยเป็นค่อยไป  

• ฝึกจากหนักไปเบา

• ฝึกด้วยความรู้ความเข้าใจ

นายสมชาย ตื่นแต่เช้าไปวิ่งออกกำลังกายทุก ๆ วันจันทร์ พุธและศุกร์ วันละประมาณ 30 นาที นายสมชายใช้หลักการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายข้อใด

• ฝึกอย่างสม่ำเสมอ  

• ฝึกด้วยความรู้ความเข้าใจ

• ฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไป 

• ฝึกด้วยความมุ่งมั่น

• ฝึกจากหนักไปเบา