PAS PENJAS X GENAP 23

Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut….

• Senam wajib

• Senam pramuka

• Senam music

• Senam lantai

• Senam ritmik

Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan….

• Kelelahan tubuh

• Penyakit jantung

• Denyut nadi

• Jumlah cairan tubuh

• Efesiensi kerja jantung

Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah….

• Kekuatan dan daya tahan otot

• Kekuatan dan kelenturan

• Kelenturan dan kelincahan

• Kelincahan dan kecepatan

• Kecepatan dan daya tahan jantung

  Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum Latihan diperlukan….

• pendinginan

• pemanasan

• pelampiasan

• pelenturan

• pelepasan

Suatu Latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya….

• senam

• renang

• push up

• pull up

• back up

Sikap badan pada renang gaya bebas adalah….

• Telentang

• Telungkup

• Overline

• Deadline

• Streamline

  Bentuk Gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah….

• Memutar permukaan air

• Menekan permukaan air

• Mendorong permukaan air

• Naik turun memukul permukaan air

• Kaku dan diam

Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah….

• Tidak cepat Lelah

• Tidak cepat lapar

• Berdaptasi dengan lingkungan

• Beradaptasi dengan air

• Tidak tenggelam

Menghirup udara pada saat bernafas pada renang gaya bebas adalah….

• Muka diatas air

• Muka dibawah air

•   Kepala diputar kebawah

• Kepala diputar kesamping

• Udara dikeluarkan didalam air

Pada renang gaya bebas tarikan tangan dibawah permukaan air membentuk huruf….

• Z

• A

• S

• O

• L