Mindfulness

Kita memberikan perhatian  secara disengaja, artinya memang diri kita sengaja memberikan perhatian pada sesuatu.

• Non Judgmentally

• Paying attention on purpose

• Paying Attention in The Present Moment

Tidak melabeli apapun yang kita alami saat ini. Entah dengan label baik-buruk atau benar-salah. Cukup memperhatikan dan mengalaminya secara sadar penuh.

• Paying Attention in The Present Moment

• Non Judgmentally

• Paying Attention on Purpose

Memberikan perhatian pada apa yang ada, bukan apa yang belum/tidak ada. Hadir utuh, di sini saat ini.

• Paying Attention in The Present Moment

• Paying Attention on Purpose

• Non Judgmentally

keadaan penuh waspada, saat konsentrasi tinggi

• Delta

• Theta

• Alfa

• Beta

Keadaan relax, santai, awal bermeditasi

• Delta

• Theta

• Alfa

• Beta

tidur bermimpi, meditasi yang mendalam

• Delta

• Theta

• Alfa

• Beta

tidur dalam tanpa mimpi

• Delta

• Theta

• Alfa

• Beta

Reward Hormon, meningkat saat jalan2, saat mendapat hadiah dan penghargaan

• dopamin

• serotonin

• oxytocin

• endorfin

menstabilkan mood, meningkat saat bermeditasi

• dopamin

• oxytocin

• serotonin

• endorfin