O Sono - A sua importância e como podemos melhorá-lo!
Authored by Alive & Kicking Health Coach
Life Skills
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1.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Considerando o corpo humano como um todo, dos 4 principais elementos que determinam a nossa composição corporal qual é o mais importante?
Escolha a resposta correta.
O Sono.
O Exercício.
A Alimentação.
Todos.
O Stress.
2.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Se dormirmos mal o que é que pode acontecer?
Escolha a resposta correta.
Ficar com excesso de músculo.
Ficar gordo, stressado e com falta de memória.
Aumentar a capacidade de concentração.
Aumentar a vontade de fazer amor.
Ficar com vontade de aturar o cão.
3.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Para obtermos uma boa recuperação e regeneração celular enquanto dormimos devemos regular 7-8 horas de sono com?
Escolha a resposta correta.
O ritmo cardíaco.
O ritmo circadiano.
O companheiro(a).
O ritmo do som dos grilos.
4.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Para ajudar a melhorar a qualidade do Sono que ação seria a mais correta em relação ao despertador?
Escolha a resposta correta.
Marcar o despertador para as 7:30.
Marcar o despertador para a hora do nascer do sol.
Marcar o despertador para as 21:30.
Tentar acordar sem despertador.
5.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Para garantir um sono de qualidade devemos...
Escolha a resposta correta.
Atingir em pelo menos 3 ciclos de sono o máximo de sono profundo.
Dormir o máximo de horas.
Dormir sempre que possível.
Dormir pelo menos 4 horas.
6.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
O inimigo n.º 1 do Sono são os écrans azuis (smartphones, tablets, computadores, consolas de jogos). Para dormir bem quando devemos desligá-los?
Escolha a resposta correta.
Uma hora e meia antes de dormir.
Assim que tivermos sono.
Não é preciso, a televisão desliga-se sozinha.
Após três bocejos consecutivos.
7.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
O que é que bebia antes de deitar para dormir melhor?
Escolha a resposta correta.
Um Redbull, para dar asas aos sonhos.
Um chazinho de camomila.
Uma caneca de café com leite escurinho a seguir ao jantar para aconchegar.
Uma garrafa de tinto reserva meia hora antes para relaxar.
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