ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NO AMBIENTE DE TRABALHO

Qual é a importância de uma alimentação saudável no ambiente de trabalho?

• a) Aumentar a produtividade e concentração

• b) Promover a saúde e bem-estar dos colaboradores

• c) Aumentar o sistema imunológico

• d) Todas as alternativas estão corretas

Quais são opções de lanches saudáveis para consumir no trabalho?

• a) Frutas frescas ou picadas

• b) Barras de proteína

• c) Iogurte com granola

• d) Todas as alternativas estão corretas

O que é importante considerar ao fazer refeições fora de casa durante o expediente de trabalho?

• a) Escolher restaurantes ou estabelecimentos que ofereçam opções saudáveis como saladas, grelhados e legumes.

• b) Procurar por alimentos prontos e rápidos como fast food

• c) Opte por pratos mais calóricos

• d) Procure comer e beber líquidos durante a refeição

Como deve ser a composição de um prato saudável:

• a) 30% saladas e legumes + 20% carboidratos + 25% proteínas animal e/ou vegetal.

• b) 50% saladas e legumes + 25% carboidratos + 25% proteínas animal e/ou vegetal.

• c) 50% saladas e legumes + 30% carboidratos + 30% proteínas animal e/ou vegetal.

• d) 50% saladas e legumes + 20% carboidratos + 20% proteínas animal e/ou vegetal.

 

Qual é uma opção de lanche pré-treino que fornece energia de rápida absorção?

• a) Mix de nozes

• b) Ovo cozido

• c) Pasta de amendoim

• d) Banana com aveia

 

Qual é uma opção de lanche pós-treino que fornece proteínas de alta qualidade?

• a) Frutas frescas

• b) Iogurte com granola

• c) Ovos cozidos

• d) Queijo cottage com frutas

Creatina é um suplemento comumente utilizado para promover a recuperação muscular e aumentar a força.

• VERDADEIRO

• FALSO

O uso de suplementos no pré-treino e pós treino é indispensável para qualquer pessoa.

• VERDADEIRO

• FALSO

A cafeína é um suplemento popular no pré-treino devido aos seus efeitos estimulantes, aumentando a alerta e o desempenho durante o exercício.

• VERDADEIRO

• FALSO

A suplementação no pré e pós-treino é individual e deve ser adaptada às necessidades e objetivos de cada pessoa

• VERDADEIRO

• FALSO