均悅｜體育五｜CH01 體適能－心肺適能

下列何者不是有氧運動？

• 拳擊有氧

• 游泳

• 橢圓機

• 擲鐵餅

有氧運動如走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下臺階、游泳、騎腳踏車等都有助於心肺適能的提升，哪一項非有氧運動的特徵？

• 有節奏性

• 時間短

• 強度適中

• 全身性

有氧運動的強度以最大心跳率的多少為較佳？

• 15 ～ 35%

• 20 ～ 40%

• 60 ～ 85%

• 80 ～ 100%

如果擁有較佳的心肺適能，身體將有什麼功能？

• 增加最大攝氧量

• 增加紅血球數量

• 提升肺部交換氣體能力

• 以上皆是

從事有氧運動時，應考量個人的體能狀態而加以調整，以下何者正確？

• 運動強度低無須熱身

• 運動時間30 分鐘

• 穿著牛仔褲運動

• 長時間憋氣訓練

FITT-VP Model 所代表的意思，下列何者為非？

• T 運動時間

• V 訓練量

• I 冰敷

• F 運動頻率

請問以下何者為臺灣目前建議的有氧運動須達到之每分鐘最大心跳率適當範圍（單位：次／分鐘）？

• （210 －年齡）×30 ～ 40%

• （180 －年齡）×80 ～ 90%

• （220 －年齡）×60 ～ 85%

• （200 －年齡）×20 ～ 30%

1代謝當量（MET）相當於每分鐘每公斤體重消耗多少毫升的氧氣？

• 2.5 ml

• 3.5 l

• 3.5 ml

• 35 ml

以下哪一項活動的代謝當量（MET）最高？

• 保齡球

• 瑜伽

• 爬樓梯

• 拳擊

執行心肺適能訓練時應注意的「運動強度」，下列何者非指標項目？

• 口渴程度

• 心跳率

• 運動自覺量表

• 攝氧量