Entrenamiento funcional (pt.1)

Empecemos con algo fácil: ¿Qué es el entrenamiento?

• Actividad particular que realiza una persona o una cosa dentro de un sistema de elementos, personas, relaciones, etc.

• Conjunto de partes coordinadas que responden a una ley, o que, ordenadamente relacionadas entre sí, contribuyen a determinado objetivo.

• Preparación para perfeccionar el desarrollo de una actividad, especialmente para la práctica de un deporte

De acuerdo con lo expuesto: ¿Existe algún tipo de modelo objetivo para entrenar personas?

• Si, existen modelos armados a través de la investigación y la experiencia, mediante los cuales se obtienen resultados iguales para todos los sujetos.

• No, los modelos son conceptualizaciones subjetivas construidas para tomar decisiones de forma más simple, pero no siempre funcionan para todos por igual.

Siguiendo la propuesta ¿Qué conceptos tendría en cuenta para planificar un entrenamiento FUNCIONAL?

• Función

• Edad

• Contexto

• Experiencias

• Know How

¿Qué debería ocurrir con un entrenamiento si la función cambia?

• Un cambio

• Nada

¿Te acordás cuales eran los continuos de Dan John para clasificar los entrenamientos en 4 cuadrantes?

• Según la cantidad de cualidades que debe tener un atleta para sobresalir en el deporte

• Según si el deporte es abierto o cerrado

• Según qué tan bueno debe ser el atleta en cada una de estas cualidades, en relación con lo bueno que puede ser cualquier atleta en esa cualidad

• A y C son correctas

• A y B son correctas

"Función" en alumnos que buscan objetivos personalizados estéticos: ¿Cuál es el objetivo principal del entrenamiento?

• Mejorar la fuerza, resistencia, capacidad cardiovascular, flexibilidad, etc.

• Que el alumno se divierta

• Mejorar valores de composición corporal

• Ninguna es correcta

Si mi objetivo es el descenso de peso/pérdida de tejido adiposo ¿Qué entrenamientos parecen ser funcionales según la evidencia?

• Musculación

• Intervalado de alta intensidad (incluso corriendo)

• Contínuo de moderada intensidad