هو خطة مبرجمة و متسلسلة بشكل تدريجي للأنشطة

• كل ماذكر غير صحيح

• السرعة القصوى

• الجاهزية البدنية

• البرنامج التدريبي

النوايا، الأهداف، والأولويات-الأحداث-البعد الزمني

• القدرات الذهنية

• المكونات الرئيسية للبرنامج

• التطور العام ل الجاهزية البدنية

• مكونات الجاهزية البدنية

الجاهزية البدنية

• كل ماذكر صحيح

• حركات يستخدم فيها نفس المجموعة العضلية التي يتطلبها النشاط.

• القوة المميزة بالسرعة

• هي حالة استعداد الرياضي على المستوى البدني والمهارى والخططى والذهني لمواجهة متطلبات المنافسة.

ظروف التدريب التي ينصح بها

• المهارة الفنية

• الثبات على المستوى

• البناء-التعزيز

• البئة المحيطة -سرعة تنفيد القرار-عوامل الخطورة

من ظروف التدريب التي ينصح بها البيئة المحيطة ويقصد بها

• مواقف وأوضاع، لكي تنمي الإدراك عما هي الحركة وكيف تكون

• ثابت و يمكن التنبؤ به، بخلو من عناصر التشتيت

• لايوجد مجال لإتخاذ القرار أو أي خيارات

• بطيء و يمكن السيطرة عليه

من المكونات الرئيسية للبرنامج والذي يأخد في الحسبان الأهداف الرئيسية للرياضيين

• الأهداف والأولويات

• الهيكل

• الأحداث

• البعد الزمن

من الضروري معرفة أن الجاهزية البدنية

• كل ماذكر صحيح

• أن تتراجع الجاهزية البدنية (أي أنها تتناقص وتعود الى المستوى السابق) اذا حصل إنقطاع في التدريب

• تتطور الجاهزية البدنية ليس وفقا لمنحني خطي خلال موسم ما أو برنامج ما

• لا يمكن الابقاء عليها في أعلى مستوى طول الوقت .

وهي تتمثل في تراجع الجاهزية البدنية و القدرة على الأداء تبعا لإنخفاض حجم وشدة التدريب. وهذه ظاهرة طبيعية وضرورية لإعادة الإستشفاء  البدنية والذهنية للرياضيين.

• الثبات على المستوى

• التعزيز

• التراجع

• الذروة

الجمباز الفني-الجمباز الإيقاعي-الغوص- سباحة سرعة

• كل ماذككر غير صحيح

• ألعاب ذات تخصص متأخر

• ألعاب ذات تخصص مبكر

القدرة على أداء انقباضات عضلية متتالية ذات كثافة أقل من القوة القصوى(عادة بين15 و 30 تكرار أو أكثر).

• المرونة

• القوة القصوى

• تحمل القوة

• التحمل الهوائي