SƠ CẤP CỨU ĐUỐI NƯỚC VÀ CÁC VẤN ĐỀ THƯỜNG GẶP TRONG BƠI LỘI

Có nên ăn trước bơi hay ko?

• Nên ăn

• Không nên ăn

• Ăn hay không ăn cũng dc

Bữa ăn lí tưởng bao gồm:

• Giàu chất tinh bột (cơm, bánh mì, trái cây ngọt)

• Hạn chế rau (salade) củ thô/sống

• Đạm động vật (ức gà, lòng trắng trứng); thực vật (đậu)

• Nước (ít caffeine)

• các câu trên đều đúng

Trước tập/thi đấu -> nên TRÁNH:

• Thức ăn chưa thử bao giờ

• Món ăn ít cream/chất béo (đồ chiên, thịt nhiều mỡ)

• Ít gia vị

• Thức ăn ít đường (nước ngọt, kẹo..)

• Các câu trên đều đúng

quá trình hồi phục sau bơi bắt đầu:

• 30-45 phút

• 2 giờ

• 2 ngày

• 1 tuần

Tại sao lại phải khởi động trước khi bơi?

• Để biểu diễn

• Làm nóng cơ thể

• Giảm nguy cơ chấn thương và hạn chế tình trạng đau khi tập, sau khi tập

• Cả 2 câu B,C đều đúng

Thế nào là thở nước?

• Hít vào bằng miệng, thở ra bang mũi

• Hít vào bang mũi, thở ra bang miệng

• Hít vào bang miệng thở ra bang miệng và mũi

• Cả 2 câu A,C đều đúng

Các bài khởi động gồm những bài tập gì?

• Chạy khởi động

• Các bài tập giãn cơ

• Các bài tập khởi động các nhóm cơ; giãn cơ

• Tất cả các đáp án trên đều sai

Kết thúc buổi tập thể thao (bơi), chúng ta phải làm gì?

• Lên khỏi hồ, tắm tráng.

• Thở nước

• Bơi thả lỏng

• Bơi thả lỏng và thở nước

Tại sao chúng ta cần thả lỏng (hồi tỉnh) sau khi tập luyên?

• Giúp điều hoà hệ hô hấp, nhịp tim trở về bình thường

• Giảm nhức mỏi cơ sau buổi tập

• Giảm tỉ lệ bị chấn thương sau tập luyện

• Tất cả các đáp án trên đều đúng

Cách nhận biết người có khả năng đuối nước: chọn câu sai

• Không di chuyển hoặc di chuyển rất ít

• Thường sẽ kêu gọi hoặc vẫy tay kêu cứu

• Vùng vẫy, đập tay, đạp chân không hiệu quả

• Trục cơ thể ngang -> thẳng