asesmen sumatif tengah semester pjok kelas 5

Tujuan pemanasan sebelum melakukan olahraga adalah ....

• memperlancar pencernaan

• menghindari kecelakaan

• melancarkan pernapasaan

• menaikkan suhu tubuh dan menghindari cedera

Berlari joging dilakukan dengan kecepatan yang ....

• Pelan

• Sedang

• Cepat

• Maksimal

Loncat tali dalam waktu lama dapat melatih ....

• keseimbangan

• kecepatan

• Daya tahan

• Kelenturan

Perhatikan gambar berikut,

Jenis latihan pada gambar di adalah ....

• squat thrust

• handstand

• headstand

• Kayang

Latihan menggantung dapat melatih kekuatan otot .....

• Tangan

• Lengan

• Siku

• Bahu

Gerakan berikut bertujuan untuk . . . .

• melatih kekuatan otot tangan

• melatih keseimbangan

• melatih kelenturan

• melatih kelincahan

Kegiatan melakukan gerakan-gerakan yang bertujuan melenturkan atau melemaskan kembali bagian-bagian tubuh yang kaku disebut....

• peregangan

• senam

• pendinginan

• kelentukan

Squat thrust adalah olahraga untuk melatih kekuatan otot dan daya tahan otot tungkai, selain itu squat thrust juga dapat....

• melatih kecepatan

• mempercepat pembakaran lemak tubuh

• membantu sistem pencernaan makanan

• menurunkan daya tagan tubuh

Permainan sepak bola termasuk permainan ....

• bola kecil

• bola besar

• bola sedang

• semua jawaban tidak ada yang benar

Permainan yang termasuk dalam permainan bola kecil adalah....

• Permainan bola basket

• Permainan rounders

• Permainan sepak bola

• Permainan bola voli