QUIZ KUALITAS TIDUR

Yang Bukan 6 Ciri - Ciri Tubuh Kurang Tidur

• Mata merah dan bengkak
• Sering merasa lapar
• Mudah marah
• Peningkatan energi

Durasi Tidur yang disarankan oleh kementrian kesehatan

• 4-5 jam per hari
• 6-7 jam per hari
• 8-9 jam per hari
• 10-11 jam per hari

Yang bukan cara meningkatkan kualitas tidur, yaitu

• Mengurangi konsumsi kafein
• Membaca buku sebelum tidur
• Berolahraga secara teratur
• Menggunakan gadget sebelum tidur

Kepanjangan dari PSQI

• Pittsburgh Sleep Quality Index
• Personal Sleep Quality Indicator
• Professional Sleep Quality Index
• Public Sleep Quality Indicator

apa yang dimaksud Sistem Pernafasan 4 - 6 - 8

• Menarik Nafas 4 Detik

  Tahan Nafas 7 Detik

  Buang Nafas 8 Detik

• Buang Nafas 4 Detik

  Menarik Nafas 7 Detik

  Tahan Nafas 8 Detik

• Buang Nafas 4 Detik

  Tahan Nafas 7 Detik

  Menarik Nafas 8 Detik

• Menarik Nafas 4 Detik

  Buang Nafas 7 Detik

  Tahan Nafas 8 Detik