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Um grupo de alunos do oitavo ano, preparado para o torneio de futsal do Interclasse, se arruma, coloca a chuteira, faz o sinal da cruz e aguarda o soar da música do intervalo. Na quadra, ao sinal do árbitro, o coração dispara, o jogo vai começar... dois grupos disputam a grande vitória, com muita dedicação e energia durante 30 minutos de plena competição. Logo após esse tempo, todos os jogadores param por 1 min e medem a sua frequência cardíaca que deverá estar:

• Com menor quantidade de batimentos por minuto do que quando acordou.

• Mantendo-se constantemente sem alterações.

• Reduzindo rapidamente.

• Reduzindo gradativamente até ser compatível com a situação real do jogador.

A tecnologia avança a cada dia para facilitar a vida da população. Isso ocorre nos equipamentos criados para a aferição (medir), a frequência cardíaca de um ser humano durante o exercício físico. Contudo, na forma manual, ao aferir os batimentos do coração por 15 segundos, o que devo fazer para achar a frequência cardíaca da pessoa? 

 

• 1. Nada. Pois o resultado encontrado já é a frequência cardíaca atual.

• 1. Multiplica por seis o resultado encontrado.

• 1. Divide por dois, uma vez que o coração tem dois movimentos, o de contração e o de relaxamento.

• Multiplica por quatro, porque quinze é um quarto de um minuto.

O clube de corrida “Passa à Frente”, foi o clube escolhido pela professora Isabel Lebre para continuar a praticar atividade física regularmente no ano de 2022. Antes de iniciar sua trajetória em busca da saúde, seu treinador deu uma tarefa para ela: descobrir qual era a frequência cardíaca máxima que ela poderia alcançar sem causar prejuízos ao seu bem-estar usando o protocolo de Astrand. Sendo assim, qual é a FCmáx da professora que tem 42 anos?

• 178bpm

• 184bpm

• 180,3bpm

• 163,1bpm

Os professores e amigos Luís Cláudio e Xuxa, em uma conversa na sala dos professores, preocupados com a saúde, pensando em continuar ativos e entrar em um clube de triatlo, resolveram consultar o treinador para descobrir qual era a sua frequência cardíaca máxima. Luís tem como fcmáx 179,1 bpm, porém, Xuxa, com 38 anos, teria uma frequência cardíaca máxima de?

Utilize o protocolo de Sheffield.

• 178 Bpm

• 184 Bpm

• 180,3 Bpm

• 163,1 Bpm

Alexandre, baiano e amante do surfe, com 35 anos, teria uma frequência cardíaca máxima de quantos batimentos por minuto?

• 185 bpm

• 205 bpm

• 175 bpm

• 240 bpm

Qual é a Frequência Cardíaca Máxima de Roberta Nelore que fez aniversário no dia 15 de julho de 2022 completando assim, 48 anos?

• 178 bpm

• 182 bpm

• 188 bpm

• 193 bpm

Júlia Oliveira, nasceu em 2013, é aluna do Colégio Marista de Patamares do setor infantil. Após um longo período brincando no parque e depois no recreio ele sentou-se para descansar. Neste momento, sua professora, com caderno e caneta, usando o protocolo de Astrand, descobriu o valor em batimentos por minuto da frequência cardíaca máxima de Júlia. Qual o valor a professora achou?

• 200 bpm

• 205 bpm

• 210 bpm

• 216 bpm

Qual dos conceitos abaixo representa o da Zona Alvo de Treinamento Individual?

• Para adquirir uma boa aptidão física, o organismo precisa ser submetido a esforços cada vez maiores (mais intensos ou por um tempo maior, ou ainda em maior frequência), de tal maneira em que possa provocar no organismo reações de adaptação que acarretem a melhoria da aptidão.

• Estabelece que cada pessoa é um ser individualizado ou ainda, que não existem duas pessoas iguais.

• É delimitada pelos limites superior e inferior da frequência cardíaca que você deverá manter durante o exercício. Essa faixa de intensidade é definida pela existência de um limite mínimo de intensidade, para o exercício ser eficaz, e de um limite máximo, para boa tolerância.

• Deve ser realizada continuamente, sem interrupções, pois a interrupção de qualquer tipo de atividade leva o organismo ao retorno da situação inicial.

• É um órgão do sistema circulatório localizado na cavidade torácica. Ele é formado por quatro cavidades, dois átrios e dois ventrículos.

Cristiano Benguela tem 65 anos. Qual o máximo de batimentos por minuto ele pode chegar na Zona de Treinamento Mista?

• 175,0 bpm

• 94,7 bpm

• 78,8 bpm

• 139,5 bpm

Ângela Flor, com seus 25 anos, é uma atleta de ciclismo. Qual o limite superior da sua frequência cardíaca para ela se manter na Zona de Treinamento Limiar Aeróbia?

• 120,9 bpm

• 160,3 bpm

• 187,5 bpm

• 201 bpm