PJOK 5 S2 HAL 010 PA 1

Pada saat melakukan rangkaian gerakan senam ritmis secara keseluruhan sebaiknya menggunakan waktu ….

• 15 menit

• 20 menit

• 25 menit

• 30 menit

Sebaiknya dalam seminggu kita melaksanakan senam ritmis aerobik sebanyak …

• satu kali

• dua kali

• tiga kali

• empat kali

Mengangkat salah satu kaki dan mendarat di tempat yang berbeda dari awal disebut ....

• melangkah

• melompat

• meloncat

• mengayun

Sebelum melakukan gerak berirama sebaiknya melakukan ....

• pemanasan

• pendinginan

• pelepasan

• pernapasan

Pandangan pada sikap awal gerak berirama adalah menghadap ke ....

• depan

• kanan

• kiri

• menunduk

Berikut gerakan yang tidak dilakukan dalam hitungan 1 pada saat melakukan peregangan leher bagian kanan adalah ....

• kaki kanan dibuka selebar bahu

• mempertahankan posisi hitungan satu

• tangan kanan lurus sejajar bahu, telapak tangan menghadap ke bawah

• tangan kiri menarik kepala perlahan-lahan ke kiri sampai otot leher bagian kanan terasa meregang

Gerakan mengayun lengan ke berbagai arah berguna untuk melatih otot ….

• leher

• perut

• lengan

• punggung

Perhatikan urutan gerakan berikut!

(1) Langkahkan kaki kanan ke belakang kaki kiri.

(2) Langkahkan kaki kiri ke kanan dengan mengangkat tumit.

(3) Angkat tumit kaki kanan di tempat.

(4) Langkahkan kaki kiri ke belakang kaki kanan.

Urutan gerakan yang benar dalam melakukan langkah ke belakang adalah ….

• (1), (2), (3), dan (4)

• (2), (4), (3), dan (1)

• (3), (4), (1), dan (2)

• (4), (1), (2), dan (3)

Pada saat melakukan gerakan langkah dan memutar, maka gerakan selanjutnya adalah ....

• langkahkan kaki serong kiri

• langkahkan kaki serong kanan

• putar kedua tangan ke belakang

• pandangan tetap lurus ke depan

Tujuan melakukan gerakan senam irama diiringi dengan musik adalah ….

• menambah semangat berolahraga

• menyerasikan irama dan gerakan

• menghilangkan rasa jemu

• agar terlihat bagus