Manejo del estrés

¿ Qué es el estrés?

• Cuando sentimos dolor de estomago

• Cuando sentimos Debilidad, nervios o tristeza

• Un sentimiento que causa tension física o emocional

• Es un sentimiento que produce alegria y tranquilidad

¿ Cómo sabemos que estamos sufriendo estrés?

• Nos sentimos seguros de nuestras decisiones, tranquilos y logramos organizarnos mejor.

• Cambiamos hábitos alimenticios y hay aumento de serotonina.

• Sentimos felicidad, calma, amor y proactividad.

• Sentimos irritabilidad, frustración, intranquilidad y tristeza.

Algunas causas de estrés laboral son:

• Exceso de horas de trabajo, tiempo libre, inconvenientes con compañeros, organización.

• Exceso de horas de trabajo, actividades laborales simultáneas, inconvenientes con compañeros.

• Preocupación por situaciones futuras, problemas familiares, pensamientos positivos.

• Responsabilidades definidas, manejo de tiempos libres, buena relacón con los compañeros.

El estrés puede afectar también a nivel físico y de conducta. Algunos de estos cambios son:

• Falta de apetito, dolor de cabeza constante, insomnio, molestias musculares, comportamientos nerviosos.

• Facilidad para socializar, irritabilidad, alegría y golpes de energía.

• Fatiga, miedo, visión borrosa, palpitaciones, manos frias y sudorosas.

• Ganas de comer mucho, buen humor, plena confianza en si mismo, actitudes positivas.

Algunas consecuencias del estrés laboral son:

• Mayor productividad, alteraciones cognitivas, dificultades de relación, pensamientos positivos.

• Menor productividad, absentismo laboral, alteraciones cognitivas, dificultades en las relaciones.

• Menor productividad, facilidad para relacionarse, falta de organización y Sindrome de Burnout.

• Mayor productividad, síntomas físicos negativos y propensión a enfermedades psicológicas.

Seleccione la actividad que representa estrés

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El estres laboral puede afectar tus emociones y puede producir cambios emocionales como:

• Estar de mal humor, tener pocos animos, sentirse preocupado por todas las situaciones pero estar tranquilo facilmente

• Realizar las actividades a medias, estar relajado todo el tiempo

• Comer excesivamente y tratar mal a los compañeros

• Estar de mal humor, tener pocos animos, sentirse preocupado por todas las situaciones, no estar tranquilo facilmente

Entre los cambios cognitivos se pueden producir algunos de estos factores

• Conducir en estado de embriaguez y no entregar planeaciones a tiempo

• Pelear con las personas de la buseta y pegarle a los animales

• Pensamientos acelerados, constante preocupación, falta de concentración, olvidar todo y ser negativo y pesimista

• Pensamientos acelerados, constante relajación, falta de concentración, olvidar todo y ser negativo y pesimista

Seleccione las imágenes que representan cambios físicos cuando estamos estresados.

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Una de las actividades para combatir el estrés laboral es: