Tudáspróba III.

1. Mi a Külső terhelés fogalma?

• -Külső terhelés egyénenként más – más belső terhelést eredményezhet. Külső környezetből érkező ingerek.

• -Külső terhelés egyénenként más – más belső terhelést eredményezhet. Fizikai, ingerek.

• -Külső terhelés egyénenként más – más belső terhelést eredményezhet. Fizikai, lelki és környezetből érkező ingerek.

• -Külső terhelés mindenkire egyformaterhelést eredményezhet. Fizikai, lelki és környezetből érkező ingerek.

2. Mi a Belső terhelés fogalma?

• -A belső terhelés, elfáradást, fáradtságot eredményez, ezt meghatározza az egyén aktuális terhelhetősége, fizikai – pszichikai állapota, a napszak, amikor a terhelés történik, a hőmérséklet.

• -A belső terhelés, elfáradást, fáradtságot eredményez, ezt meghatározza az egyén aktuális terhelhetősége, a napszak, amikor a terhelés történik, a hőmérséklet.

• -A belső terhelés, elfáradást, fáradtságot eredményez, ezt meghatározza az egyén aktuális terhelhetősége, függetlenül a fizikai – pszichikai állapotától.

• -A belső terhelés, független a külső terhelés nagyságától. A belső terhelést meghatározza az egyén aktuális terhelhetősége, fizikai – pszichikai állapota, a napszak, amikor a terhelés történik, a hőmérséklet.

3, Melyek a terhelés növekedés jelei?

• - Pulzusszám növekedés, szaporább légzés, arcpír, verejtékezés megindulása a felső testen, verejtékezés elmaradása a lábakon is.
  
  

• - Pulzusszám növekedés, csökkenő légzés szám, arcpír, verejtékezés megindulása a felső testen, verejtékezés megindulása a lábakon is.
  
  

• - Pulzusszám csökkenés, szaporább légzés, arcpír, verejtékezés megindulása a felső testen, verejtékezés megindulása a lábakon is.
  

• - Pulzusszám növekedés, szaporább légzés, arcpír, verejtékezés megindulása a felső testen, verejtékezés megindulása a lábakon is.
  
  

4.Melyek nem az edzéstervezés főbb szempontjai?

• - Életkori sajátosságok, fogékonysági időszakok (szenzitív idő)
  - Egészségügyi állapotról való meggyőződés.
  
  

• - Edzettségi állapot felmérése.
  - Mit szeretnénk fejleszteni.
  
  

• • - Milyen helyezést akarunk elérni.

  • - Egész évben csúcsformában legyünk.

• - Fő versenyek meghatározása.
  - Felmérők és tesztek meghatározása.

5. Mi az edzés intenzitás fő mérőszáma?



(a)  

6. Mikor hatékony az edzés?

• -Az optimális ingerek a túlkompenzálás csúcsa előtt érik a sportoló szervezetét, így hatásuk kedvező. Azaz ha a regeneráció nincs egyensúlyban az edzéssel.
  
  

• -Az optimális ingerek a túlkompenzálás csúcsán érik a sportoló szervezetét, így hatásuk kedvező. Azaz ha a regeneráció egyensúlyban van az edzéssel.
  
  

• -Az optimális ingerek a túlkompenzálás csúcsa után érik a sportoló szervezetét, így hatásuk kedvező. Azaz ha a regeneráció túl van a csúcsponton. van
  
  

• -Az optimális ingerek a túlkompenzálás csúcsán érik a sportoló szervezetét, így a hatásuk nem kedvező. Azaz ha a regenerációra több időt hagyunk.
  
  

7. Milyen kapcsolat van az edzés intenzitás és a terjedelem között?

• - A terhelés mértékét az egyes tényezők közösen határozzák meg.
  - A terhelés növelésekor egyszerre több tényezőt módosítunk.
  
  

• • - Egy magas intenzitású edzés hosszabb, míg egy alacsonyabb intenzitású edzés rövidebb terjedelemmel rendelkezzen a megfelelő adaptációs folyamatok kiváltásához.

• - A terjedelem és az intenzitás között összhangnak kell lennie, mennyiség és minőség fordítottan arányos.

• • - A terjedelem és az intenzitás között összhangnak kell lennie, mennyiség és minőség egyenesen arányos.

8. Milyen szempontok alapján vizsgálják a sportági kiválasztást, beválását?

• -Különböző tesztek alapján: súly, magasság, életkor, célok, miben jó az egyén, egészséges-e az adott sportághoz, szülői támogató háttér.
  
  

• -Különböző tesztek alapján: súly, magasság, életkor, célok, miben jó az egyén, egészséges-e az adott sportághoz, szülői támogató háttér nem szükséges.
  
  

9. Mi az aerob munkavégzés fogalma?

• • - Az edzés során a testmozgáshoz-izmokhoz szükséges energia előállítása nagy mennyiségű oxigén felhasználásával történik. A szervezet a rendelkezésére álló energia-tartalékokat (szénhidrátok és zsírok vitaminok aminosavak) oxigén segítségével égeti el, s így biztosítja az izmok számára szükséges energiát.

• - Az izommunkához szükséges energia előállításához (tápanyagok égetéséhez) a szervezet számára nem áll rendelkezésre elegendő oxigén. A magas intenzitása miatt, az ebben a tartományban történő mozgás csak rövidebb ideig tartható fenn,

10. Melyek az elfáradás típusai ?

• -Fizikai, biológiai, szellemi, emocionális.

• -Kémiai, érzékszervi, szellemi, emocionális.

• -Fizikai, érzékszervi, anyagi, emocionális.

• -Fizikai, érzékszervi, szellemi, emocionális.