Tudáspróba IV.

1. Mik tartoznak a kondicionális képességek közé?

• - Erőnlét
  - Gyorsaság
  - Állóképesség

  -Ízületi mozgékonyság
  
  

• - Erő
  - Gyorsaság
  - Állóképesség

  -Ízületi merevség
  
  

• - Erő
  - Gyorsaság
  - Állóképesség

  -Ízületi mozgékonyság
  
  

• - Erő
  - Gyorsaság
  - Egyensúlyozás

  -Ízületi mozgékonyság
  
  

2, Mi az erő fogalma?

• -Az erő a vázrendszer által történő csak a kisebb ellenállások legyőzése. Az erő legyőzésének mozgatórugói az izmok, melyek az ízület-és csontrendszerrel együtt fejtik ki a hatásukat.

• 
  
  -Az erő a vázrendszer által történő nagy ellenállások legyőzése. Az erő mozgatórugói az izmok, melyek az ízület-és csontrendszerrel együtt fejtik ki a hatásukat.

• -Az erő a vázrendszer által történő nagy ellenállások legyőzése. Az erő legyőzésének mozgatórugói az idegek, melyek az ízület-és csontrendszerrel együtt fejtik ki a hatásukat.

• -Az erő a vázrendszer által történő nagy ellenállások legyőzése. Az erő legyőzésének mozgatórugói az izmok, melyek az ízület-és csontrendszer nélkül fejtik ki a hatásukat.

3, Milyen hatással van az erősítés az izomrostokra?

• - Az erő hatására az izomrostok száma nem nő, csak a vastagságuk lesz nagyobb.

• - Az erő hatására az izomrostok száma nő, a vastagságuk lesz nagyobb.

• - Az erő hatására az izomrostok száma nem nő, csak a vastagságuk lesz kisebb.

• • - Az erő hatására az izomrostok száma nem nő, csak a hosszuk lesz nagyobb.

4, Melyek az erő megnyilvánulási formái?

• - Maximális erő
  - Gyorsító erő
  - Erős-állóképesség

• - Maximális erő
  - Gyorserő
  - Erő-állóképesség

• - Maximális erő
  - Lelki erő
  - Erő-állóképesség

• - Maximális erő
  - Gyors erő
  - Erő-állóképesség

  • - Gyorsasági erőállóképesség

5, Mi a hipertrófia fogalma?

• -Maximális erőfeszítésnél az izom keresztmetszete az edzések száma után nő.

• -Maximális erőfeszítésnél az izom keresztmetszete az edzések száma után nem nő.

6, Mitől függ a maximális erő nagysága?

• - Az izom beidegzésétől, az izomrostok vastagságától nem függ.
  
  

• - Az izom beidegzésétől, az izomrostok vastagságától függ.
  
  

• - Az izomrostok hosszától és a vastagságától függ.
  
  

• - Az izom beidegzésétől, az izomrostok hosszától függ.
  
  

7, Mi a gyors erő?

• -Gyorsasági erőn értjük az ideg-izomrendszernek azt a képességét, amellyel viszonylag nagy ellenállásokat igen nagy gyorsaságú összehúzódással győz le.

• -Gyorsasági erőn értjük az ideg-izomrendszernek azt a képességét, amellyel viszonylag nagy ellenállásokat igen nagy gyorsaságú ellazulással győz le.

8, Mi az erő-állóképesség, mitől függ a nagysága?

• -Hosszan tartó, ismétlődő terhelésekkel szembeni ellenállást tesz lehetővé. Függ az aerob – anaerob energiaellátás színvonalától, maximális erő színvonalától, az izom ATP, CP, szénhidrát és zsír ellátottságától, az izomrostaránytól, technikai tudástól és a motivációtól.

• -Rövid ideig tartó, ismétlődő terhelésekkel szembeni ellenállást tesz lehetővé. Függ az aerob – anaerob energiaellátás színvonalától, maximális erő színvonalától, az izom ATP, CP, szénhidrát és zsír ellátottságától, az izomrostaránytól, technikai tudástól és a motivációtól.

9, Mi a reaktív erő?

• - Izomnyúlást (megnyúló-fékező) azonnal követő izom-összehúzódással járó erőkifejtést jelenti. Nevezik pliometrikus erőnek is. A reaktív erőkifejtés nagyobb lehet a maximális erőkifejtésnél, mivel a maximális erőkifejtésnek az akaratlagos összehúzódás mértéke határt szab, a reaktív viszont túllépheti még azt is, (leugrás magasabb helyről).
  
  

• -A saját súlyunkhoz viszonyított erő. Ezt nevezik relatív erőnek, amit a saját testsúlyhoz viszonyítanak. Ellentétben az abszolult erővel. A relatív erőkifejtés nagyobb lehet a maximális erőkifejtésnél, mivel a maximális erőkifejtésnek az akaratlagos összehúzódás mértéke határt szab, a relatív viszont túllépheti még azt is.
  
  

10, Melyek az erő fejlesztés gyakorlatai?

• -2000m futás, 60 vagy 100 méteres sprintek, lépcsőzés, súlyzós edzések, gátak felett szökdelés, medicinlabda dobások.
  
  

• Csak a hosszútávú futások.

• Egyensúly gyakorlatok, nyújtó lazító gyakorlatok.

• Rövid ideig tartó aerob gyakorlatok.