Penuaan Sihat

1. Apa perasaan anda berkenaan persaraan anda?

• A) Gembira

• B) Risau/Bimbang

• C) Gembira tetapi risau sedikit

• D) Tidak pasti

2) Penuaan sihat boleh diamalkan oleh semua pesara.

• A) Betul

• B) Salah

• C) Tidak pasti

3. Pemakanan sihat bermaksud

• A) peningkatan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan sahaja

• B) tidak memakan di luar secara kerap

• C) peningkatan pengambilan makanan/hidangan yang seimbang dan pengurangan pengambilan makanan terproses

• D) pengurangan pengambilan gula

4. Aktiviti fizikal yang disarankan untuk persaraan sihat adalah selama 60 minit sehari setiap hari dalam seminggu

• A) Betul

• B) Salah

5) Apakah yang perlu anda lakukan untuk penuaan sihat?

• A) pengambilan makanan yang seimbang

• B) tidur yang mencukupi

• c) mengekalkan berat badan yang sihat

• d) Semua jawapan di atas

6. Masalah kesihatan yang biasa dikaitkan dengan proses penuaan adalah

• A)penyakit ginjal

• B) penyakit tidak berjangkit seperti kencing manis, tekanan darah tinggi dan obesiti

• C) dementia

• D) Semua jawapan di atas

7. Semasa proses penuaan terdapat perubahan ketara dalam aspek fizikal, psikologikal dan sosial.

• A) Betul

• B) Salah

8.Kajian menujukkan bahawa kebanyakkan warga tua mengambil serat yang mencukupi mengikut saranan yang ditetapkan.

• A) Betul

• B) Salah

9. Contoh aktiviti intensiti yang tinggi termasuk

• A) berjalan dengan pantas

• B) aktiviti tarian seperti zumba

• C) kerja rumah seperti menyapu, mop lantai dan sebagainya

• D) tai che

10. Aktiviti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kemahiran kognitif termasuklah

• A) membuat teka- silang kata

• B) memain permainan video

• C) melakukan aktiviti fizikal

• D) semua jawapan di atas