Mindfulness y el cuerpo

Qué es mindfulness?

• El acto de juzgar quiénes somos

• El acto de poner atención a propósito, en el momento presente y sin jugar la experiencia.

• El acto de ignorar la experiencia

• El acto de enfocarse en el futuro o pasado.

A qué ponemos atención durante la práctica de Mindfulness?

• Solamente a pensamientos

• Solamente a las sensaciones del cuerpo

• Solamente lo que escuhas, ves, hueles.

• A todos los aspecto de la experiencia

Por qué es importante poner atención al cuerpo?

• Para mejorar la apariencia física

• Para prevenir enfermedades y mantener una salud sana

• Para ignorar los mensajes que el cuerpo envía

• Para enfocarnos solamente en los pensamientos

¿Qué sucede cuando ignoramos nuestro cuerpo?

• Nos volvemos más conscientes de nuestros pensamientos y emociones

• Experimentamos síntomas de enfermedades y problemas de salud mental

• Nos volvemos más relajados y libres de estrés

• Nos volvemos más enfocados y productivos

¿Cómo refleja el cuerpo nuestras emociones y pensamientos?

• El cuerpo permanece inafectado por nuestras emociones y pensamientos

• El cuerpo muestra síntomas físicos correspondientes a nuestras emociones y pensamientos

• El cuerpo se desconecta completamente de nuestras emociones y pensamientos

• El cuerpo solo refleja nuestra salud física

¿Qué significa habitar el cuerpo conscientemente?

• Ignorar el cuerpo y concentrarse en la mente

• Escuchar al cuerpo como un mensajero de nuestra mente

• Separar el cuerpo y la mente como dos sistemas separados

• Evitar cualquier sensación física o incomodidad

¿Por qué es importante escuchar a nuestro cuerpo?

• Para reforzar las historias que nos contamos sobre nuestro cuerpo

• Para entender la energía y las emociones dentro de nuestro cuerpo

• Para juzgar y criticar nuestro cuerpo

• Para ignorar cualquier sensación física o incomodidad

¿Qué implica la práctica de la atención plena?

• Centrarse solo en nuestros pensamientos y emociones

• Ignorar nuestro cuerpo y las sensaciones físicas

• Escuchar a nuestro cuerpo y sus sensaciones

• Evitar cualquier conexión entre cuerpo y mente

¿Qué revela el cuerpo sobre el cambio?

• El cuerpo permanece constante e inmutable

• El cuerpo siempre está cambiando y evolucionando

• El cuerpo está separado de nuestras experiencias

• El cuerpo no tiene influencia en nuestros pensamientos y emociones

¿Qué puede ayudarnos a explorar nuestro cuerpo a través de la atención plena?

• Para reforzar viejos patrones y hábitos

• Para controlar y manipular nuestro cuerpo

• Para entender y transformar la energía y las emociones de nuestro cuerpo

• Para ignorar la conexión entre cuerpo y mente