โภชนาการ

ข้อใดไม่ใช่ โภชนบัญญัติ 9 ประการ ?

• กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

• ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย

• กินอาหารเมื่อหิว และกินอย่างไม่จำกัดจำนวน

• หลีกเลี่ยงการกินอาหาร หวานจัด เค็มจัด

ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เท่าไหร่ ที่เรียกว่า สมส่วน ?

• น้อยกว่า 18.5

• 18.5 - 22.9

• 23.0 - 24.9

• 25.0 - 29.9

อาหารประเภท ข้าว หรือ แป้ง ประเภทไหนที่ทานในปริมาณที่จำกัด

• ข้าวกล้อง

• ขนมปังโฮลวีต

• ข้าวขาว

• ข้าวเหนียว

การกิน ผัก และผลไม้ ควร ทานให้ครบ 5 สี และปริมาณ 2 ทัพพี ใช่หรือไม่

• ใช่

• ไม่ใช่

ข้อใด ไม่ใช่ อาหารที่จัดอยู่ในกลุ่ม โปรตีน ?

• เนื้อปลา

• ไข่

• ถั่วเมล็ดแห้ง

• น้ำมันหมู

การดื่มนม ของ ผู้ใหญ่ วัยทำงาน ควรทานปริมาณ เท่าใด?

• 1-2 แก้ว/วัน

• 2-3 แก้ว/วัน

• ครึ่งแก้ว/วัน

• ไม่ดื่ม ไม่ชอบ

วัยรุ่น วัยทำงาน ควรทาน น้ำตาล ในปริมาณ เท่าใด?

• 4 ช้อนชา หรือ 16 กรัม

• 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัม

• 8 ช้อนช้า หรือ 32 กรัม

วัยรุ่นชาย-หญิง และ ชายวัยทำงาน (อายุ 25-60 ปี)
พลังงานที่เหมาะสมในแต่ละวัน กี่กิโลแคลอรี่?

• 1,600 Kcal

• 2,000 Kcal

• 2,400 Kcal

อัตราส่วนการทานอาหาร แบบ พิชิต โรคอ้วน (ผัก : ข้าว : เนื้อสัตว์) คือตัวเลขใด?

• 1 : 2 : 1

• 1 : 1 : 2

• 2 : 1 : 1

• 2 : 2 : 1

อาหารมื้อไหน สำคัญ ที่สุด ?

• มื้อเช้า

• มื้อกลางวัน

• มื้อเย็น