денсаулықты нығайту 100-150

Майлар адам ағзасында келесі функцияларды орындайды:

• қорғаныс, жылуды реттейтін, энергиямен қамтамасыз ететін

• қорғаныс, жылуды реттейтін, нығайтатын

• жылуды реттейтін, қалпына келтіретін

• жылуды реттейтін , энергиямен қамтамасыз ететін

Шамадан тыс тағамды тұтынған кезде болатын невротикалық жағдай, бұл – ...

• булимия

• анорексия

• кахексия

• шизофрения

Адам шектен тыс диетаны ұстайтын невротикалық жағдай... .

• анорексия

• булимия

• кахексия

• шизофрения

Құлпынай, сәбіз, ананас, авокадо, бұрыш, банан, қырыққабат, лимон, көкжидек, жаңғақтар, зире, пияз, балық майы – бұл тағам өнімдері адамды ... қамтамасыз етеді.

• стресске төзімділікті, ақыл-ой әрекетін жақсартуды

• қажетті энергия мөлшерімен

• көмірсулардың оңтайлы мөлшерімен

• майлардың оңтайлы мөлшерімен

4 реттік тамақтану кезінде тағамның калориялылығының тәуліктік бөлінуі (%- бен) мыналарды құрайды:

• таңғы ас 25%, түскі ас 35%, түскі ас 15%, кешкі ас 25%.

• таңғы ас 25%, түскі ас 50%, түскі ас 10%, кешкі ас 15%.

• таңғы ас 15%, түскі ас 40%, түскі ас 10%, кешкі ас 35%.

• таңғы ас 20%, түскі ас 30%, Түскі ас 20%, кешкі ас 30%.

В1 витаминдерінің көп мөлшері бар өнімдер:

• сыра ашытқысы, қара нан, сәбіз, алма.

• балық майы, сары май, жұмыртқаның сарысы.

• қырыққабат, сәбіз, картоп, шошқа бауыры.

• ақ нан,картоп, күріш, арпа.

А дәруменінің толық атауы:

• ретинол.

• токоферол.

• эргокальциферол.

• пиридоксин.

Ересектерге арналған йодқа күнделікті қажеттілік ... құрайды.

• 0,015 мг

• 1,0 мг

• 0,05 мг

Қант диабеті үшін диета нөмірі:

• 9

• 5

• 1

• 3

Реттелетін энергия шығыны анықталады:

• физикалық жұмыс көлемі мен сипатымен

• организмнің негізгі алмасу деңгейімен

• динамикалық қуат байланыстарымен

• адамның жасы мен жынысымен