Quản lý cảm xúc

Kỹ thuật kiểm soát cảm xúc được đề cập trong video được gọi là gì ?

• Quy trình kiểm soát

• Mô hình quy trình

• Điều khiển cảm xúc

• Giữ cảm xúc tích cực

Mô hình quy trình gồm bao nhiêu bước ?

• 5 bước

• 3 bước

• 2

• 4 bước

Answer explanation

-  Đầu tiên, ta bước vào một tình huống, thực tế hoặc tưởng tượng (1), và tình huống đó thu hút sự chú ý của ta. (2)

 

-  Rồi chúng ta đánh giá hoặc thẩm định tình huống liệu nó giúp ích hay cản trở các mục tiêu của ta. (3)

 

-  Cuối cùng, sự thẩm định này dẫn đến một loạt những thay đổi trong cảm nhận, suy nghĩ và hành vi, được gọi là phản ứng cảm xúc. (4)

Trong video, có 1 ví dụ chứng minh cho “Mô hình quy trình” như sau:

Tưởng tượng bạn được mời tới 1 bữa tiệc có mặt người yêu cũ mà bạn ghét nhất và người yêu mới của họ.

Vậy tổng cộng có bao nhiêu cách mà không khiến cảm xúc trở nên tiêu cực trong bữa tiệc ?

• 3 cách

• 4 cách

• 2 cách

• 6 cách

Answer explanation

-  Chiến lược đầu tiên của bạn có thể là hoàn toàn né tránh tình huống là không đi dự tiệc.

 

-  Nhưng nếu bạn tham gia, bạn cũng có thể xoay chuyển tình huống bằng cách tránh tiếp xúc với người yêu cũ.

 

-  Nếu điều đó khó khăn, bạn có thể chuyển sự chú ý của mình sang chơi trò chơi cùng bạn bè thay vì để ý đến người yêu mới của người yêu cũ.

 

-  Một lựa chọn khác là đánh giá lại suy nghĩ của bạn về tình huống. Sau khi nghiêm túc đánh giá lại mọi thứ, bạn có thể nhận ra mình chẳng bận tâm người yêu cũ đang hẹn hò với ai.

Cách nào dễ dàng tiết chế cảm xúc nhưng dẫn đến

nhiều cảm xúc tiêu cực và vấn đề về sức khỏe ?

• Hút thuốc

• Làm đau bản thân

• Cố thay đổi cảm xúc bằng chất kích thích

• Suy nghĩ nhiều

Cách nào giúp tiết chế cảm xúc được đề cập trong video mang

tính bền vững và có hiệu quả không kém khi dùng chất kích thích ?

(2 ans !!)

• Trò chuyện với người luôn ủng hộ bạn

• Hít thở chậm và sâu

• Bĩnh tĩnh suy nghĩ lại tình huống

• Bỏ qua câu chuyện và làm những điều khiến bạn thấy tốt hơn

Bạn có nên luôn cố gắng vui vẻ không ?

• Có

• Không