¿Cómo como?

¿Cuántas porciones de cereales, tubérculos, raíces y plátanos consumes al día?

• 5 o menos

• Entre 6 y 8

• Mas de 8

Answer explanation

Las GABAs para la población colombiana recomiendan entre 6 y 8 porciones de este grupo al día.

¿Cuántas porciones de Frutas y verduras consumes al día?

• 3 o menos

• Entre 4 y 5

• 5 o más

Answer explanation

Las GABAs para la población colombiana recomiendan entre 4 y 5 porciones al día, pero si consumes un poco más sin desplazar o reemplazar otros grupos y dentro de un consumo saludable de calorías y nutrientes ... no está mal!

¿Cuántas porciones de Leche y productos lácteos consumes al día?

• 2 o menos

• entre 3 y 5

• Mas de 5

Answer explanation

Las GABAs para la población colombiana recomiendan entre 3.5 y 5 porciones de leche y productos diarios al día

¿Cuántas porciones de carnes, huevos y leguminosas secas consume al día?

• 6 o menos

• entre 6 y 7

• más de 7

Answer explanation

Las GABAs para la población colombiana recomiendan ente 6 y 7 porciones al día (una porción equivale a 1 huevo o 1 carne de 80 g o 120 g de leguminosas preparadas)

¿Cuántos vasos de agua consume al día?

• 3 o menos

• entre 4 y 6

• más de 6

Answer explanation

Las GABAs para la población colombiana recomiendan entre cuatro y seis vasos de agua adicionales a los líquidos contenidos en el resto de la alimentación

¿Cuántas porciones de vísceras consume a la semana?

• nunca consumo

• 1 vez a la semana

• más de 1 vez a la semana

Answer explanation

Las GABAs para la población colombiana recomiendan 1 porción de vísceras a la semana para prevenir la anemia

¿Cuántas porciones de grasa consume al día?

• 4 o menos

• Entre 4 y 5

• más de 5

Answer explanation

Las GABAs para la población colombiana recomiendan menos de 4 porciones de grasas al dia

¿Cuántas porciones de azúcares consume al día?

• 2 o menos

• 3 al día

• 4 o más

Answer explanation

Las GABAs para la población colombiana recomiendan menos de 3 porciones de azúcares al día

Cuánto tiempo de actividad física realiza a la semana

• No hago AF

• Mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada

• mínimo de 75 minutos semanales de actividad aeróbica de intensidad vigorosa

• hago mucho más que eso

Answer explanation

Los adultos deberían acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o un mínimo de 75 minutos semanales de actividad aeróbica de intensidad vigorosa, y dos veces o más por semana realizar actividades de fortalecimientos muscular.

¿Que tanto conoces las GABAs para la población colombiana?

• No las conozco

• Las conozco poco

• las he estudiado y las uso

• Las he estudiado, las uso y tengo una posición técnica frente a ellas

Answer explanation

Como futuros profesionales de ND debemos conocer las GABAS, son el lineamiento oficial para la ICEAN en nuestra población