Pola Makan yang Sehat dan Makanan Bergizi

Apa yang dimaksud makanan bergizi?

• makanan yang lezat dan enak

• makanan yang lezat dan mengandung gizi yang seimbang

• makanan yang dapat bertahan lama

• makanan yang aman untuk dikonsumsi

Mengapa kita perlu mengonsumsi makanan yang bergizi?

• agar berat badan ideal

• untuk memenuhi kebutuhan gizi di tubuh dan menjaga imunitas

• agar terlihat fresh dan cantik

• untuk melancarkan pencernaan

Apa yang dimaksud dengan lima sempurna dalam konsep 4 sehat 5 sempurna?

• mengonsumsi lima jenis sayur dan buah yang berbeda setiap hari

• makan sehari 4-5 kali

• mengonsumsi lima porsi sayur dan buah setiap hari

• mengonsumsi lima jenis makanan yang mengandung vitamin dan mineral tinggi setiap hari

Apa yang sebaiknya dihindari dalam konsumsi makanan menurut konsep 4 sehat 5 sempurna?

• makanan yang dimasak dengan suhu tinggi

• makanan yang disimpoan di kulkas lebih dari tiga hari

• makanan yang mengandung lemak jenuh, gula berlebih dan penyedap buatan

• makanan yang dipanaskan kembali

Tentunya kita memasak untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhan oleh tubuh, namun sering kali mengabaikan faktor yang membuat makanan yang seharusnya sehat menjadi tidak sehat. Dibawah ini mana yang BUKAN mempengaruhi makanan menjadi tidak sehat?

• proses memasak sayur dengan api yang sedang, tidak terlalu layu supaya nutrisinya masih terjaga

• memasak sayuran yang segar dan ditambahkan penyedap micin

• makanan daging yang mengandung lemak hewani dimakan dengan mayonise yang juga mengandung lemak

• memasak sup sayur dengan api yang besar membuat sayur menjadi layu

Makanan kurang sehat adalah makanan?

• yang mengandung protein tinggi sehingga dapat menjadi sumber energi

• yang memiliki nilai gizi yang​ rendah, dan banyak mengandung lemak, gula dan garam

  
  

• yang mengandung lemak untuk mendistribusikan nutrisi dan vitamin ke seluruh tubuh

• yang banyak mengandung vitamin dan baik bagi tubuh