KUIZ KESIHATAN

Dua sistem badan yang penting dalam memastikan bekalan zat makanan kepada sistem tubuh badan berjalan dengan lancar:

• Sistem Perkumuhan dan sistem Saraf

• Sistem endokrin dan sistem Pencernaan

• Sistem Pencernaan & Sistem Perkumuhan

• Sistem Saraf & Sistem Pernafasan

Berikut adalah faktor-faktor yang menyebabkan obesiti abdomen, kecuali:

• Makan banyak gula

• Kurang tidur

• Kurang Vitamin B1, B2 dan B12.

• Kurang aktiviti fizikal

Dua petunjuk(Markers) keradangan(inflammation) yang penting dalam melihat status kesihatan:

• Methionine & Homocysteine

• Hs-CRP & Homocysteine

• Glutathione & SAM-E

• Cholesterol & Erythrocyte Sedimentation Rate (ESR)

Berikut adalah tanda-tanda berlebihan homocysteine dalam badan, kecuali:

• Keletihan yang melampau

• Sistem otot yang lemah dan menyukarkan pergerakan

• Pucat & Degupan jantung yang tidak teratur

• Selera makan berkurangan

Berikut adalah langkah mengurangkan keradangan tubuh badan, kecuali

• Memastikan usus yang sihat

• Memastikan kadungan gula dalam darah terkawal

• Banyakkan sumber Vitamin D

• Pengambilan garam yang terkawal

Berikut adalah langkah menurunkan homocysteine kecuali

• • Makan high quality protein (ikan, ayam, tempe, susu segar)

• • Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

• • Makan makanan tinggi folate,, B12, B6, B2, zink, magnesium, TMG (Trimethylglicine)

• Makan makanan yang tinggi kandungan kafein.

Antara berikut yang manakah pernyataan yang benar.

• Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai serat dan sumber vitamin

• Makan banyak karbohidrat untuk tenaga

• Telur hanya boleh diambil dua biji seminggu.

• Biasakan makan suku-suku separuh, suku adalah sayur, suku lagi protein dan separuh karbohidrat

Berikut adalah amalan terbaik harian kecuali:

• Nikmati pelbagai jenis makanan

• Makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan

• Minum air 6-8 gelas seminggu

• Sentiasa kekal aktif dan bertenaga

Makanan yang mempunyai sumber zink yang paling sedikit:

• Daging merah

• Bayam

• Cendawan

• Beras Putih

Berikut adalah makanan sumber vitamin D yang terbaik, kecuali

• Telur

• Ikan salmon

• Epal

• Daging merah