PJOK MATERI KEBUGARAN JASMANI

Istilah lain dari kebugaran jasmani

• physical endurance

• physiological fitness

• physical fitness

• physical movement

Definisi kebugaran jasmani menurut T cholik muthohir ?

• Kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan suatu aktivitas dengan efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti

• Kebugaran jasmani merupakan kondisi yang mencerminkan kemampuan seseorang untuk melakukan tugas dengan produktif tanpa mengalami kelelahan yang berarti

• Kebugaran jasmani merupakan kondisi seseorang untuk berjalan berlari dan bekerja secara maksimal

• indikator kemampuan seseorang dalam menjalankan aktivitas sehari-hari

Unsur-Unsur yang mempengaruhi kebugaran jasmani

• Komposisi tubuh

  Daya tahan jantung paru

  Daya tahan otot

  Kekuatan otot

  sel darah

  kelelahan

• Komposisi tubuh

  Daya tahan jantung paru

  Daya tahan otot

  Kekuatan otot

  sel darah

• Komposisi tubuh

  Daya tahan jantung paru

  Daya tahan otot

  Kekuatan otot

  Kelentukan

• Komposisi tubuh

  Daya tahan jantung paru

  Daya tahan otot

  Kekuatan otot

  Genetik

Definisi dari body mass indeks ?

• status gizi seseorang yang didapatkan dari pengurangan berat dan tinggi badan.

• Ukuran yang digunakan untuk mengetahui status gizi seseorang yang didapatkan dari penambahan berat dan tinggi badan.

• Ukuran yang digunakan untuk mengetahui status gizi seseorang yang didapatkan dari perbandingan berat dan tinggi badan.

• Ukuran yang digunakan untuk mengetahui status gizi seseorang yang didapatkan dari perbandingan berat dan pengamatan

Bagaimana cara mengukur body mass indeks?

• berat badan (kg) dibagi tinggi badan (m2)

• berat badan (kg) dibagi tinggi badan (cm)

• berat badan (kg) dikali tinggi badan (m2)

• berat badan (kg) dikurangi tinggi badan (cm)

Arhan sedang menghitung Body mass index azizah yang memiliki berat badan 55 kg dan tinggi badan 170cm. Berapakah BMI dari azizah?

• 19

• 20

• 21

• 22

Masuk kategori apakah BMI dari azizah?

• underweight

• normal

• overweight

• obesity

Cara mengukur vo2max ?

• tes push up

• tes pull up

• MFT/ Bleep Test

• post test

Bagaimanakah cara mengukur denyut nadi maksimal?

• 230-usia

• 220-usia

• 210-usia

• 200-usia

Kiara ingin beraktivitas olahraga, sebelum itu papanya ingin memastikan agar Kiara tidak berlebihan dalam beraktivitas olahraga. Papanya menyarankan pada zona latihan 60%-80% Denyut nadi maksimal. Usia Kiara saat ini 20 tahun. Berapakah denyut nadi latihan yang ideal untuk Kiara?

• 100-150 per menit

• 110-150 per menit

• 130-190 per menit

• 120-160 per menit