Kuiz 'Marilah Sihat'

1. Apakah tips minum air ketika anda keluar makan di luar rumah?

I Membawa minuman kosong dari rumah

II Meminta kurang daripada 50% gula dari kedai makanan

III Meminta lebih daripada 25% gula dari kedai makanan

IV Meminta lebih daripada 100% gula

• A   I,II,III               

• B   II,III,IV

• C   I,II,IV

• D   Semua di atas

2. Jika anda teringin makan makanan fast food, Apakah pilihan terbaik yang perlu anda lakukan untuk memilih makanan tersebut?

• A   Pilih air berkarbonat berbanding air kosong

• B   Pilih ala carte berbanding set combo

• C   Pilih makanan yang mempunyai tinggi kalori

• D   Makan pada waktu tengah malam

3. Jika anda ingin bersenam, makanan apa yang perlu anda makan sebelum bersenam?

• A   memilih makan yang kurang karbohidrat dan tinggi protein

• B   memilih 1 biji pisang saiz sederhana, 1 biji bun dan air kosong

• C   memilih makanan yang berat seperti ayam kari dan rendang daging

4. Berikut merupakan pengambilan gula yang tersembunyi dalam makanan?

I  6 sudu teh/100g snek

II  6 sudu teh/100 gram bijirin

III 4 sudu teh/100ml sos

Iv 2 sudu teh/100ml susu

• A   I,II

• B   II,III

• C   III,IV

• D   Semua di atas

5. Makanan yang berkuah mengandungi tinggi lemak dan berminyak.

Apakah Langkah-langkah yang terbaik untuk mengurangkan pengambilan makanan berlemak tersebut?

• A   Mengambil kuah melebihi daripada nasi

• B   kerap mengambil kuah yang berlainan jenis lauk yang berminyak.

• C   tukarkan makanan berminyak seperti sup, tom yam dan sebagainya.

• D   memilih kari daging yang mempunyai lemak tinggi.

 

6. Berikut merupakan makanan yang mempunyai tinggi lemak dan berminyak.

• A   Ikan singgang

• B   Sup Sayur

• C   Tom Yam

• D   Asam pedas ikan pari

7. Sosej mengandungi bahan tiruan seperti pewarna, pemanis, penambah perisa dan bahan lain. Antara perkara di bawah merupakan salah satu ultra-processed food bagi SOSEJ.

• A   Mengurangkan tahap kolestrol

• B   Risiko penyakit jantung.

• C   kurang kandungan garam

• D   kurang bahan pengawet.

 

8. Apakah kandungan yang terdapat dalam susu pekat manis?

• A   Mengurangkan risiko penyakit kronik

• B   kurang kandungan lemak

• C   tinggi kandungan gula

• D   mempunyai tepung susu

 

9. Berikut merupakan tips untuk makanan di luar bersama kawan atau keluarga.

• A   Memilih makanan yang bersaiz besar

• B   berkongsi makanan jika makanan tersebut kuantiti yang banyak

• C   membiarkan makanan tersebut jika tidak habis.

10. Sayur dan buah yang berwarna hijau baik untuk

• A   penghadaman dan imuniti badan

•  

  B   tidak mempunyai vitamin c

• C   tidak mempunyai zat besi.