Senam Lantai Roll Belakang

Apa yang dimaksud dengan senam lantai roll belakang?

• Gerakan gulung tubuh ke belakang

• Gerakan melompat ke belakang

• Gerakan memutar tubuh ke belakang

• Gerakan meluncur ke belakang

Sebutkan langkah awal pada posisi jongkok dalam melakukan senam lantai roll belakang.

• Berbaring tengkurap di atas matras.

• Tekuk lutut dan letakkan kedua tangan di samping tubuh.

• Lanjutkan gulungan hingga punggung menyentuh matras.

• Gulingkan tubuh ke samping dengan otot perut dan punggung.

Apa manfaat dari senam lantai roll belakang bagi tubuh?

• Meningkatkan kecepatan reaksi, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kualitas tidur

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperkuat otot inti, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan koordinasi tubuh.

• Meningkatkan kesehatan mental, meningkatkan kekuatan tulang, meningkatkan postur tubuh

• Meningkatkan kekuatan otot lengan, meningkatkan kelincahan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh

Bagaimana cara melakukan senam lantai roll belakang dengan benar?

• Tekuk lutut dan letakkan kedua kaki di atas matras. Tarik napas dalam-dalam dan angkat pinggul Anda dari matras, sehingga tubuh Anda membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut. Dengan lembut, dorong tubuh Anda ke belakang dan gulung ke atas hingga punggung dan bahu menyentuh matras.

• Tarik napas dalam-dalam dan angkat pinggul Anda dari matras, sehingga tubuh Anda membentuk garis melengkung dari bahu hingga lutut.

• Tekuk lutut dan letakkan kedua kaki di atas kepala.

• Berbaringlah tengkurap di atas matras dengan kedua tangan di samping tubuh.

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan senam lantai roll belakang?

• Menjaga posisi tubuh agar tetap lurus, mengontrol gerakan, dan menggunakan bantuan tangan.

• Tidak perlu mengontrol gerakan

• Mengabaikan posisi tubuh dan gerakan

• Menggunakan bantuan kaki untuk mendorong gerakan

Sebutkan beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan saat melakukan senam lantai roll belakang.

• Tidak melakukan lari lari kecil

• Menggunakan teknik yang terlalu cepat

• Tidak memperhatikan posisi matras

• Tidak menjaga posisi tubuh yang tepat

Gerakan yang dilakukan pada akhir roll belakang, posisi berdiri adalah....

• Menekuk lutut & Jongkok

• Menekuk leher & berbaring

• Menekul lutut & Berdiri

• Menekuk lengan & Berdiri