GIMNAS IDOLA

Dua perkara utama yang mesti ada pada seseorang ahli gimnas iaitu kawalan badan dan .........................

Pilih 4 kemahiran asas gimnastik.

• hambur

• putaran

• melayang

• bergayut

• berayun

Kemahiran dalam sukan gimnastik seperti hambur, berputar dan berayun melibatkan ......................... anggota tubuh badan.

Selepas melompat dan menghambur, kita perlu___________ lutut untuk mengelakkan kecederaan.

• tegangkan

• fleksi atau bengkokkan

• tegakkan

• pacakkan

Kita perlu berlari ....................... dengan kelajuan yang terkawal untuk mendapatkan daya lonjakan yang lebih kuat.

Pilih langkah-langkah aktiviti hambur yang betul.

• Berdiri sedia --> Berlari --> Melompat --> Mendarat

• Berlari -->Melompat -->Mendarat-->Berdiri sedia

• Mendarat-->Berdiri sedia -->Berlari -->Melompat

• Melompat-->Berlari -->Mendarat-->Berdiri sedia

Nyatakan otot yang terlibat semasa aktiviti bergayut songsang ialah otot _________.

• dada

• hamstring

• quadriceps

• tangan

Dalam kemahiran bergayut songsang, kita mestilah menggenggam palang menggunakan genggaman ....................

• campuran

• atas

• bawah

• sebelah tangan

Kemahiran bergayut songsang ini memerlukan ......................... dan daya tahan otot pada bahagian tangan.

Kemahiran putaran 360 memerlukan kita untuk ______________

• berlari

• melompat

• berguling

• bergayut