Kekuatan Otot

Apa posisi awal yang benar saat melakukan sit up?

• Duduk dengan punggung lurus.

• Berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala

• Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai.

• Berdiri tegak dengan tangan di pinggang.

Otot utama yang bekerja saat melakukan gerakan naik turun bangku adalah

• Otot punggung

• Otot kaki.

• Otot perut.

• Otot leher.

Bagaimana pola pernapasan yang benar saat melakukan gerakan sit up?

• Tahan napas sepanjang gerakan.

• Tarik napas saat naik dan hembuskan napas saat turun.

• Hembuskan napas saat naik dan tarik napas saat turun.

• Tarik napas dengan cepat saat naik.

Posisi apa yang paling penting untuk dijaga selama tahapan gerakan sit up?

• lutut

• leher

• bahu

• kaki

Apa peran utama otot trisep saat melakukan push up?

• Membantu mengangkat tubuh.

• Menahan tubuh dalam posisi lurus.

• Membantu menahan pernapasan

• Mendorong tubuh ke atas.

Latihan dibawah ini yang termasuk dalam melatih kekuatan otot tungkai, adalah . ..

• Sit up

• Back Up

• Naik Turun Bangku

• Push Up

Latihan untuk menguatkan otot punggung dengan menggunakan latihan....

• Sit up

• Back up

• Push Up

• Naik turun bangku

Apa peran utama otot trisep saat melakukan push up?

• Membantu mengangkat tubuh.

• Menahan tubuh dalam posisi lurus.

• Membantu menahan pernapasan.

• Mendorong tubuh ke atas.

Pada tahap gerakan push up mana otot dada bekerja paling keras ?

• Pada tahap awal saat menekan tubuh ke bawah.

• Pada tahap tengah saat tubuh berada di posisi terendah.

• Pada tahap akhir saat menaikkan tubuh ke atas.

• Otot dada bekerja dengan intensitas yang sama pada semua tahap gerakan

Selama tahapan push up, apa yang harus dilakukan dengan posisi lengan ?

• Tetap lurus sepanjang gerakan.

• Tekuk siku secara tiba-tiba saat menekan tubuh ke atas

• Gerakkan lengan secara acak

• Tekuk siku saat menekan tubuh ke bawah dan luruskan saat menaikkan tubuh.