Prinsip dan Pertimbangan Latihan

Apakah yang dimaksudkan dengan intensiti latihan?

• Tahap keamatan atau kesukaran sesuatu senaman

• Bilangan kali dalam seminggu atlet melakukan senaman

• Tempoh latihan yang sesuai

• Tindak balas atlet terhadap latihan

Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip kekhususan dalam latihan?

• Khusus pada sesuatu jenis permainan atau tahap keupayaan individu

• Beban dari segi intensiti, kekerapan dan tempoh masa ditingkatkan secara perlahan-lahan

• Kepelbagaian latihan/ variasi

• Penurunan prestasi berlaku sekiranya latihan tidak berterusan

Apakah yang dimaksudkan dengan ansur maju dalam latihan?

• Meningkatkan tahap kecergasan

• Mengakibatkan kecederaan

• Memanaskan badan dan gerak kendur

• Meningkatkan tahap kebolehbalikan

Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip kebolehbalikan dalam latihan?

• Khusus pada sesuatu jenis permainan atau tahap keupayaan individu

• Beban dari segi intensiti, kekerapan dan tempoh masa ditingkatkan secara perlahan-lahan

• Kepelbagaian latihan/ variasi

• Penurunan prestasi berlaku sekiranya latihan tidak berterusan

Apakah yang dimaksudkan dengan kepelbagaian latihan?

• Darjah keamatan atau kesukaran sesuatu senaman

• Khusus pada sesuatu jenis permainan atau tahap keupayaan individu

• Beban dari segi intensiti, kekerapan dan tempoh masa ditingkatkan secara perlahan-lahan

• Mengelakkan jemu dan bosan ketika latihan

Apakah yang perlu dipertimbangkan sebelum memulakan latihan?

• Tahap kecergasan, kesihatan, masa latihan, peralatan, tempat latihan, memanaskan badan, dan gerak kendur

• Intensiti bermaksud darjah keamatan atau kesukaran sesuatu senaman

• Perbezaan individu seperti matlamat, keupayaan fizikal dan tahap kecergasan fizikal

• Beban dari segi intensiti, kekerapan dan tempoh masa ditingkatkan secara perlahan-lahan

Berapa kali dalam seminggu atlet seharusnya melakukan senaman?

• Sekali

• Dua kali

• Tiga hingga lima kali

• Enam hingga tujuh kali

Berapa tempoh latihan yang sesuai?

• Kurang dari 15 minit

• 15 hingga 30 minit

• 30 hingga 45 minit

• Lebih dari 60 minit

Apakah yang dimaksudkan dengan respon individu dalam latihan?

• Darjah keamatan atau kesukaran sesuatu senaman

• Bilangan kali dalam seminggu atlet melakukan senaman

• Tindak balas atlet terhadap latihan

• Tempoh latihan yang sesuai

Apakah yang dimaksudkan dengan adaptasi dalam latihan?

• Khusus pada sesuatu jenis permainan atau tahap keupayaan individu

• Beban dari segi intensiti, kekerapan dan tempoh masa ditingkatkan secara perlahan-lahan

• Sistem badan bersesuaian dengan intensiti dan beban fisiologi

• Penurunan prestasi berlaku sekiranya latihan tidak berterusan