Privação do sono no desenvolvimento da ansiedade em adolescentes

O que é a Higiene do Sono?

• Se trata de algumas estratégias pouco eficazes para melhorar a qualidade de vida

• Se trata de estratégias medicamentosas que ajudam a regular a qualidade de sono

• Se trata de uma das estratégias mais eficientes para melhorar a qualidade de sono

• Se trata de uma das estratégias mais eficientes para mantê-lo acordado

A luz emitida por celulares e computadores atrapalham a indução ao sono?

• VERDADEIRO

• FALSO

A glândula pineal é responsável por liberar?

• Noradrenalina

• Melatonina

• Orexina

• Nicotina

Qual substância se consumida a tarde e à noite pode fazê-lo perder o sono?

• Amido

• Gordura

• Cafeína

• Proteína

O núcleo supraquiasmatico é responsável por regular o ciclo sono-vigília?

• VERDADEIRO

• FALSO

O treinamento físico antes de dormir diminui a temperatura corporal e facilita a indução do sono?

• VERDADEIRO

• FALSO

Qual a função do sono REM?

• Descanso físico e mental

• Prejudica a Memória

• Capacidade criativa, corticalização de memórias recentes e terapia noturna

• Aumenta a soñolencias diurna

Quantos ciclos são necessários para uma boa qualidade de sono?

• 4

• 5

• 6

• 7

Ansiedade e medo têm causado mais insônia nas pessoas. Quais são as recomendações para que as pessoas melhorem a qualidade do sono?

• Consumo elevado de doces

• Consumir refrigerantes durante o jantar

• Prática de exercícios físicos noturnos

• Cumprir a higiene do sono

O que fazer antes de dormir?

• Tomar um banho quente

• Mexer no celular

• Tomar um banho frio

• Jogar video-game