ม.5 หน่วยการเรียนรู้ที่ 10 การทดสอบสมรรถภาพเพื่อสุขภาพ

ข้อใดคือสมรรถภาพทางกายที่เกี่ยวกับการพัฒนาสุขภาพ

• Health-related physical fitness

• Skill-related physical fitness

• Body Composition

• Physical fitness

ข้อใดคือองค์ประกอของสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ

• การทรงตัว

• ความคล่องแคล่วว่องไว

• การทำงานที่ประสานกัน

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ข้อใดคือองค์ประกอของสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับทักษะ

• ความอ่อนตัว

• กำลังของกล้ามเนื้อ

• องค์ประกอบของร่างกาย

• ความอดทนของระบบหัวใจ

ข้อใดกล่าวถึง “ความเร็ว” ได้อย่างถูกต้อง

• ความสามารถของร่างกายที่ทำงานด้วยความเร็วสูง

• การเปลี่ยนทิศทางของร่างกายในขณะที่เคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว

• ระยะเวลาที่ร่างกายมีการตอบสนองหลังจากได้รับการกระตุ้น

• ความสามารถในการเคลื่อที่ไปสู่เป้าหมายที่ต้องการโดยใช้เวลาสั้นที่สุด

หากนักเรียนมีสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับทักษะที่ดี จะส่งผลต่อร่างกายอย่างไร

• ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง

• ร่างกายเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่

• กล้ามเนื้อหัวใจบีบและหดตัวน้อยลง

• ไม่อยากอาหารเนื่องจากร่างกายสะสมพลังงานได้มาก

นายสมชาย มีค่าดัลนีมวลกาย 19.05 ข้อใดกล่าวถูกต้อง

• นายสมชาย มีรูปร่างผอมมาก

• นายสมชาย มีรูปร่างสมส่วน

• นายสมชาย มีรูปร่างท้วม

• นายสมชาย มีรูปร่างผอม

หากนักเรียนต้องการทดสอบความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ควรทำอย่างไร

• ดันพื้น

• ลุก-นั่ง

• ยืนยกเข่าขึ้นลง

• นั่งงอตัวไปข้างหน้า

หากนักเรียนเห็นเพื่อนที่กำลังทดสอบสมรรถภาพทางกายเกิดอาการหน้ามืด คล้ายจะเป็นลม การกระทำในข้อใดเหมาะสมที่สุด

• แนะนำให้เพื่อนรีบทำการทดสอบให้เสร็จแล้วค่อยไปห้องพยาบาล

• ตะโกนเรียกเพื่อนทุกคนในชั้นเรียนให้มาช่วยกันดูเพื่อนที่เป็นลม

• บอกให้เพื่อนหยุดการทดสอบทันที และรีบแจ้งให้ผู้สอนทราบ

• ไม่สนใจและทำการทดสอบของตนเองต่อไป

หากนักเรียนต้องการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเร็วและความทนทาน ควรเลือกวิธีออกกำลังกายในข้อใด

• กระโดดเชือก

• ยกน้ำหนัก

• ตีกอล์ฟ

• โยคะ

กิจกรรมการออกกำลังกายแบบใดที่เหมาะสมกับวัยผู้ใหญ่

• กิจกรรมที่เน้นการเคลื่อนไหว

• กิจกรรมที่เล่นเพื่อการผ่อนคลาย

• กิจกรรมการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็ก

• กิจกรรมที่พัฒนาทักษะด้านการใช้ความคิด