Test sobre métodos de resistencia

¿Cómo se define la frecuencia cardiaca en reposo?

• La cantidad de ejercicio realizado por una persona

• La cantidad de sangre bombeada por el corazón por minuto

• Las pulsaciones que una persona tiene por minuto en reposo

• La velocidad a la que una persona realiza actividades físicas.

¿Qué indica una frecuencia cardiaca en reposo más baja?

• Un mal funcionamiento coronario

• Que el músculo cardíaco trabaja demasiado

• Una excelente forma física y un corazón saludable

• Que la persona es sedentaria y poco atlética

¿Qué indica la frecuencia cardiaca durante el ejercicio en términos de la intensidad del ejercicio?

• La cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio

• La capacidad aeróbica de resistencia de una persona.

• Cuántas pesas se están levantando durante el ejercicio

• La intensidad relativa del ejercicio que se está realizando

¿Cómo se puede calcular a grosso modo la Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM)?

• Sumando la edad de una persona a 220

• Multiplicando la edad de una persona por 220

• Restando 220 a la edad de una persona

• Dividiendo 220 por la edad de una persona

¿Cuáles son las tres variables del entrenamiento de resistencia?

• Fuerza, velocidad y flexibilidad

• Volumen, intensidad y frecuencia

• Resistencia, potencia y agilidad

• Duración, esfuerzo y frecuencia cardiaca

¿Cómo se define la intensidad en el entrenamiento de resistencia?

• La velocidad a la que se realiza el ejercicio

• La cantidad de ejercicio realizado en una semana

• La percepción subjetiva del esfuerzo

• La cantidad de repeticiones en el entrenamiento

¿Cuál es una de las reglas imprescindibles para evitar lesiones por sobrecarga en el entrenamiento de resistencia?

• Realizar entrenamientos específicos de impacto todos los días

• Aumentar el volumen de entrenamiento semanal más del 10% por semana

• Si el objetivo es mejorar la resistencia, realizar tres sesiones en días seguidos

• No aumentar el volumen de entrenamiento semanal más de un 10% por semana y aumentar solo el 5% si te enfocas en el trabajo de recorrer distancias.

¿Qué caracteriza al método interválico de resistencia?

• La carga de trabajo es ininterrumpida

• La frecuencia cardiaca en las recuperaciones no desciende más allá de las 120-130 pulsaciones por minuto

• Se utiliza repeticiones alternativas de momentos de esfuerzo con otros de descanso activo o pasivo

• La duración de los ejercicios no supera los 3 minutos.

¿Cuál es el objetivo principal del método continuo uniforme extensivo?

• Mejorar la resistencia especial.

• Mantener las pulsaciones entre 160-170 pulsaciones por minuto

• Trabajar a una mayor intensidad durante 20 minutos

• Mejorar la resistencia general con pulsaciones entre 120-150 pulsaciones por minuto.

: ¿Cómo se define el método continuo variable?

• Cambios de ritmo intensos y cortos en una ejercitación de carrera continua

• Mantener la misma velocidad durante toda la sesión de ejercicio

• Realizar cambios de ritmo en actividad de resistencia que normalmente tiene una duración mayor a 20 minutos

• Alargar los periodos de velocidad en ejercitación de resistencia con esfuerzos intensos y de corta duración