Tudáspróba VII.

1, Mik tartoznak a kondicionális képességek közé?

• - erősség

  • - gyorsaság

   

  • - állóképesség

  - ízületi mozgékonyság

• - erő

  • - gyorsaság

   

  • - állásképesség

  - ízületi mozgékonyság

• - erő

  • - gyorsaság

   

  • - állóképesség

  - ízületi mozgékonyság

• - erő

  • - gyorsaság

   

  • - állókészség

  - ízületi mozgékonyság

2, Mi az ízületi mozgékonyság fogalma?

• Az ízületi mozgékonyság az a motoros képesség, amelynek segítségével a különböző mozgásokat – az anatómiai korlátok határain belül – erőkifejtés révén nagy mozgásterjedelemmel lehet végrehajtani.

• Az ízületi mozgékonyság az a motoros képesség, amelynek segítségével a különböző mozgásokat – az anatómiai korlátok határait figyelmen kívül hagyva – erőkifejtés révén nagy mozgásterjedelemmel lehet végrehajtani.

3, Melyek az ízületi mozgékonyságot meghatározó belső tényezők?

• • - Biológiai nem

• • - Életkor

• - Mentális állapot.

• • - Napszak.

4, Melyek az ízületi mozgékonyságot meghatározó külső tényezők?

• • - Hőmérséklet.

• • - Időjárás.

• • - Hozzáállás

• • -A mozgás helyszíne.

5, Melyek az ízületi mozgékonyság megnyilvánulási formái?

• • - Átlagos és alkalmas ízületi mozgékonyság.

• • - Aktív ízületi mozgékonyság.

• • - Passzív ízületi mozgékonyság.

• - Általános, speciális ízületi mozgékonyság.

6, Melyek a statikus ízületi mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok?

• -A statikus nyújtást a mozgásterjedelem határáig végezzük, és abban a helyzetben megtartjuk a

  testrészt (anélkül, hogy fájdalom lépne fel).

• -A statikus nyújtást a mozgásterjedelem határáig végezzük, és abban a helyzetben tovább nyújtjuk az izmot ( fájdalom szükséges feltétele a nyújtásnak).

7, Melyek a dinamikus ízületi mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok?

• -A dinamikus nyújtás során a test egy része mozgásban van, fokozatosan növekszik a mozgás

  sebessége, a nyújtás mértéke vagy mindkettő egyszerre, míg el nem éri a mozgásterjedelem határát és azon nem is lép túl (láb- és karlendítések, vagy felsőtestben fordulatok, forgatások). Meglehetősen hasznos bemelegítésnél az ízület teljes mozgásterjedelmében való bemozgatására. A mozgásterjedelem tartós növelésére nem alkalmas.

• A dinamikus nyújtás során a test egy része mozgásban van, fokozatosan növekszik a mozgás

  sebessége, a nyújtás mértéke vagy mindkettő egyszerre, míg el nem éri a mozgásterjedelem határát és azon túl is lép túl (láb- és karlendítések, vagy felsőtestben fordulatok, forgatások). A mozgásterjedelem növelésére alkalmas.

8, Mit jelent az antagonista izom kifejezés?

• • - A fő mozgást végző izmot jelenti.

• • - Együttműködő izmokat jelenti.

• • -Azonos időben ellentétes irányba működő izom, melynek ellazulása és megnyúlása lehetővé teszi az

  agonista izom megrövidülését, azaz a munkavégzést,

• • -Azonos időben azonos irányba működő izom, melynek ellazulása és megnyúlása lehetővé teszi az

  agonista izom megrövidülését, azaz a munkavégzést,

9, Melyik életkor szakasz a legalkalmasabb az ízületi mozgékonyság fejlesztéséhez?

• -Gyermekkor4-6

• -Gyermekkor. 10-14

• -Serdülőkor. 14-18

• -Felnőttkor 24-28

10, A mozgatórendszer mely részét képezik az izmok? (ABC)