หน่วยการเรียนรู้ที่ 2 การดูแลรักษาสุขภาพ

อาหาร

การพักผ่อน

ยารักษาโรค

การออกกำลังกาย

กุ๊ก มีรูปร่างอ้วน แต่อารมณ์ดี

โป้ง หน้าตาแจ่มใส ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ

แป้ง ออกกำลังกายให้หนักและนอนพักผ่อนวันละ 5 ชั่วโมง

กิ๊บ ควบคุมอาหารโดยงดรับประทานแป้งและไขมันทุกชนิด

การฟังเพลง

การนอนหลับ

การเรียนหนังสือ

การไปทัศนศึกษา

โต้ง ออกกำลังกายจนหมดแรง

จุ๋ม ออกกำลังกายโดยเริ่มจากกิจกรรมที่ช้าไปสู่กิจกรรมที่เร็ว

จั๋ม อาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

แอ๋ว ออกกำลังกายให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น โดยให้มีอัตราการเต้นของหัวใจไม่เกิน 100 ครั้งต่อนาที

พยายามดึงข้อให้เข้าที่ก่อน

บิดข้อพลิกไปมาเพื่อให้เข้าที่

ใช้น้ำเย็นประคบเมื่อปวดมาก

ใช้น้ำร้อนประคบเมื่อปวดมาก

ใส่ยาสำหรับแผลสด

ห้ามเลือดโดยใช้สำลี

นั่งเหยียดเท้าตึง ตัวตั้งฉาก

พยายามรักษาบาดแผลให้แห้ง

กล้ามเนื้อขา

กล้ามเนื้อท้อง

กล้ามเนื้อหลังและหัวไหล่

กล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ และหน้าอก

จะต้องทำให้รู้สึกชาที่บริเวณข้อต่อ เอ็น และกล้ามเนื้อ

จะต้องทำให้สามารถบิดตัวและหมุนข้อต่อได้ทุกมุมของร่างกาย

จะต้องทำให้ทุก ๆ ส่วนของร่างกายรู้สึกตึงและเริ่มมีความเจ็บปวดเล็กน้อย

จะต้องทำให้ข้อต่อ เอ็น และกล้ามเนื้อมีความรู้สึกตึง แต่ไม่ถึงกับเจ็บปวด

ลุกนั่ง

ดันพื้น

นั่งก้มตัว

วิ่ง 5 นาที

วางไว้แนบลำตัว

เหวี่ยงไปข้างหน้า

เหวี่ยงไปข้างหลัง

กางออกด้านข้างเสมอแนวไหล่