หน่วยการเรียนรู้ที่ 2 การดูแลรักษาสุขภาพ

ข้อใด ไม่ใช่ ปัจจัยสำคัญของการมีสุขภาพดี

• อาหาร

• การพักผ่อน

• ยารักษาโรค

• การออกกำลังกาย

บุคคลในข้อใดเป็นผู้ที่มีสุขภาพดีมากที่สุด

• กุ๊ก มีรูปร่างอ้วน แต่อารมณ์ดี

• โป้ง หน้าตาแจ่มใส ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ

• แป้ง ออกกำลังกายให้หนักและนอนพักผ่อนวันละ 5 ชั่วโมง

• กิ๊บ ควบคุมอาหารโดยงดรับประทานแป้งและไขมันทุกชนิด

ข้อใด ไม่ถือ ว่าเป็นการพักผ่อน

• การฟังเพลง

• การนอนหลับ

• การเรียนหนังสือ

• การไปทัศนศึกษา

บุคคลใดปฏิบัติได้ถูกต้องตามหลักการออก-กำลังกาย

• โต้ง ออกกำลังกายจนหมดแรง

• จุ๋ม ออกกำลังกายโดยเริ่มจากกิจกรรมที่ช้าไปสู่กิจกรรมที่เร็ว

• จั๋ม อาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

• แอ๋ว ออกกำลังกายให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น โดยให้มีอัตราการเต้นของหัวใจไม่เกิน 100 ครั้งต่อนาที

การปฐมพยาบาลกรณีข้อเคลื่อนตามข้อใดถูกต้อง

• พยายามดึงข้อให้เข้าที่ก่อน

• บิดข้อพลิกไปมาเพื่อให้เข้าที่

• ใช้น้ำเย็นประคบเมื่อปวดมาก

• ใช้น้ำร้อนประคบเมื่อปวดมาก

ข้อใดเป็นการปฐมพยาบาลจากการเกิดตะคริว

• ใส่ยาสำหรับแผลสด

• ห้ามเลือดโดยใช้สำลี

• นั่งเหยียดเท้าตึง ตัวตั้งฉาก

• พยายามรักษาบาดแผลให้แห้ง

การบริหารร่างกายในท่าดันพื้นช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนใด

• กล้ามเนื้อขา

• กล้ามเนื้อท้อง

• กล้ามเนื้อหลังและหัวไหล่

• กล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ และหน้าอก

อะไรคือข้อสังเกตในการฝึกความอ่อนตัว

• จะต้องทำให้รู้สึกชาที่บริเวณข้อต่อ เอ็น และกล้ามเนื้อ

• จะต้องทำให้สามารถบิดตัวและหมุนข้อต่อได้ทุกมุมของร่างกาย

• จะต้องทำให้ทุก ๆ ส่วนของร่างกายรู้สึกตึงและเริ่มมีความเจ็บปวดเล็กน้อย

• จะต้องทำให้ข้อต่อ เอ็น และกล้ามเนื้อมีความรู้สึกตึง แต่ไม่ถึงกับเจ็บปวด

การทดสอบสมรรถภาพทางกลไกในรายการใดควรจัดไว้ทดสอบเป็นลำดับสุดท้าย

• ลุกนั่ง

• ดันพื้น

• นั่งก้มตัว

• วิ่ง 5 นาที

การทดสอบการยืนกระโดดไกล ในจังหวะที่กระโดดด้วยเท้าทั้งสองไปข้างหน้าแล้ว แขนทั้งสองข้างควรอยู่ในลักษณะใด

• วางไว้แนบลำตัว

• เหวี่ยงไปข้างหน้า

• เหวี่ยงไปข้างหลัง

• กางออกด้านข้างเสมอแนวไหล่