Flexibilidad

¿Qué es la flexibilidad según la Real Academia Española?

• La capacidad de los cuerpos para doblarse fácilmente sin romperse

• La capacidad de realizar movimientos de gran amplitud

• La capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada

• La capacidad fisiológica de lograr con facilidad y soltura la máxima amplitud de movimientos

¿Cuál es la función principal de los tendones, ligamentos y cápsulas articulares?

• Mantener los huesos y superficies articulares correctamente colocados

• Generar tensión y resistencia al estiramiento

• Detectar los cambios de longitud y velocidad de estiramiento de las fibras musculares

• Inhibir la contracción de los músculos antagonistas

¿Cuál es el factor limitador de la movilidad articular?

• La resistencia al estiramiento de los músculos

• La temperatura del tejido

• La coordinación intermuscular

• La morfología de la articulación

¿Qué es el reflejo miotático inverso?

• La contracción de un músculo como resultado de una acción nerviosa

• La inhibición de la contracción de un músculo como resultado de una acción nerviosa

• La excitación de los husos musculares por un estiramiento rápido

• La relajación progresiva de un músculo estirado debido a la activación de los órganos tendinosos de Golgi

¿Cuál es el componente muscular responsable de generar tensión en el músculo?

• Componente elástico en paralelo

• Componente contráctil

• Componente elástico en serie

• Componente tendinoso

¿Cuál es el período de desarrollo más importante para la articulación de la cadera?

• Entre los 7 y los 11 años

• Entre los 11 y los 15 años

• Entre los 15 y los 18 años

• Entre los 18 y los 21 años

¿Cuál es el principal limitador de la flexibilidad en la distensión pasiva estática?

• Los músculos

• Los ligamentos

• Las articulaciones

• Las fascias

¿Cuál es el método más adecuado para desarrollar la flexibilidad dinámica?

• Estiramiento balístico

• Estiramiento estático

• Estiramiento pasivo

• Estiramiento activo

¿Cuál es el objetivo principal del calentamiento previo al entrenamiento de flexibilidad?

• Incrementar la temperatura interna y externa del músculo

• Mejorar la resistencia muscular

• Reducir el riesgo de lesiones

• Aumentar la fuerza muscular

¿Cuál es el método más efectivo para desarrollar la flexibilidad según el método Scientific Stretching for Sports?

• Contracciones repetidas

• Inversión lenta

• Estabilización rítmica

• Concentración-relax