Le Sommeil et ses Conséquences

Quel est le rythme biologique régulé sur un cycle de 24 heures ?

• Le rythme cardiaque

• Le cycle menstruel

• Le cycle veille/sommeil

• La variation de température du corps

Quelle hormone est sécrétée par le cerveau pour favoriser le sommeil ?

• L'adrénaline

• La mélatonine

• L'insuline

• La sérotonine

Quelle est la durée moyenne d'un cycle du sommeil ?

• 30 minutes

• 60 minutes

• 90 minutes

• 120 minutes

Quelle phase du cycle du sommeil permet la récupération physique ?

• Phase 1 - Endormissement

• Phase 2 - Sommeil lent léger

• Phase 3 - Sommeil lent profond

• Phase 4 - Sommeil lent très profond

Quelle est la conséquence professionnelle principale du manque de sommeil chez les travailleurs de nuit ?

• Accidents de travail

• Baisse de productivité

• Conflits avec les collègues

• Difficulté à se concentrer

Quels sont les effets du manque de sommeil ?

(plusieurs réponses possibles)

• Fatigue chronique et prise de poids

• Troubles du sommeil et hallucinations

• Problèmes cardio-vasculaires et accidents de trajet

• Facilite la compréhension

Quelle est la mesure à éviter pour favoriser un sommeil récupérateur ?

• Prendre des bains

• Éviter les écrans

• Choisir une bonne literie

• Régler la température de la chambre

Quel est l'effet du manque de sommeil sur la digestion ?

• Difficulté à digérer

• Augmentation de l'appétit

• Diminution de l'appétit

• Aucun effet sur la digestion

Quelle est la conséquence sociale du manque de sommeil chez les travailleurs de nuit ?

(plusieurs réponses possibles)

• Isolement social

• Difficulté à maintenir des relations

• Perturbation de la vie familiale

• Augmentation des accidents de travail

Quel est le conseil pour favoriser un sommeil récupérateur ?

• Faire des siestes

• Régler la température de la chambre à 19°C

• Manger des repas copieux

• Utiliser des casques audio