NATA’s Fluid Replacement for the Physical Active

Más del ____% de los atletas en todos los niveles llegan hipohidratados a las actividades físicas.

Forma más efectiva para regular la temperatura corporal en escenarios calurosos.

• Evaporación corporal

• Baños de inmersión fríos

• Consumo de agua fría

• Frotación con bolsas de hielo

La hidratación es igual de importante para la actividad física en escenarios altos, individuos con enfermedades crónicas, como también en la termorregulación en ambientes fríos.

• Cierto

• Falso

Escoge las opciones que más se asocian a la hiponatremia asociada al ejercicio (EA):

• Consumo inadecuado de fluidos

• Causa inflamación en tejidos y órganos

• Poco común en deportes de conjuntos

• Resultado más letal: fallo respiratorio

• Identificado mayormente en un 10% a 20% de atletas participantes en deportes de combate

Parea los términos con sus definiciones:

• hipohidratación

• déficit de agua corporal

• drinking ad libitum

• Estado óptimo total de agua corporal regulado por el cerebro

• euhidratación

• proceso normal de pérdida de agua corporal

• deshidratación

• Consumo de líquidos cuando se desea: se decide la concentración, sabor, temperatura, entre otros

• híperhidratación

• Contenido excesivo de agua corporal

Escoge los S/Sx comunes en ambas condiciones de hipohidratación e hiponatremia:

• mareos

• estado mental alterado

• apatía

• nausea o vómito

• calambre gastrointestinal

En formato de pareo: clasifica la aseveración con el tipo de Strength of Recommendation (SOR) estipulado por los autores del position statement:

• SOR: B

• El mantenimiento de los fluidos corporales debe ser individualizado

• SOR: A

• La educación pre-temporada y pre-evento sobre el consumo óptimo de fluidos debe ser dirigida a atletas, administradores, coaches y directores de eventos

• SOR: A

• La termorregulación se ve comprometida por la hipohidratación mayor al 1% con un riesgo de padecer un golpe por calor si pasa del 3%

• SOR: C

• La hiponatremia asociada al ejercicio es causada por el consumo excesivo de fluidos hipotónicos comúnmente combinado con una reducción de excreción de agua renal

La aclimatación al calor afecta los requerimientos de fluidos y electrolitos en personas físicamente activas.

• Cierto

• Falso

Escoge las causas comunes por las que un atleta puede sostener un episodio de EAH:

• mayor ingesta de agua o bebidas hipotónicas que la excreción de sudor

• pérdida excesiva de agua o sodio en el sudor que no a sido repuesto adecuadamente o se ha intentado reponer solamente con bebidas hipotónicas

• Pobre ingesta de bebidas hipotónicas que lidera a una baja concentración de electrolitos

• Predisposición genética de una persona a sudar excesivamente sin eliminar la concentración de sodio de su cuerpo

Problema fisiológico mayor de la hipohidratación: