
NATA’s Fluid Replacement for the Physical Active
Authored by Efren Collazo-Hernandez
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1.
FILL IN THE BLANK QUESTION
1 min • 1 pt
Más del ____% de los atletas en todos los niveles llegan hipohidratados a las actividades físicas.
2.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
1 min • 1 pt
Forma más efectiva para regular la temperatura corporal en escenarios calurosos.
Evaporación corporal
Baños de inmersión fríos
Consumo de agua fría
Frotación con bolsas de hielo
3.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
1 min • 1 pt
La hidratación es igual de importante para la actividad física en escenarios altos, individuos con enfermedades crónicas, como también en la termorregulación en ambientes fríos.
Cierto
Falso
4.
MULTIPLE SELECT QUESTION
1 min • 1 pt
Escoge las opciones que más se asocian a la hiponatremia asociada al ejercicio (EA):
Consumo inadecuado de fluidos
Causa inflamación en tejidos y órganos
Poco común en deportes de conjuntos
Resultado más letal: fallo respiratorio
Identificado mayormente en un 10% a 20% de atletas participantes en deportes de combate
5.
MATCH QUESTION
1 min • 1 pt
Parea los términos con sus definiciones:
híperhidratación
Contenido excesivo de agua corporal
euhidratación
proceso normal de pérdida de agua corporal
drinking ad libitum
Estado óptimo total de agua corporal regulado por el cerebro
deshidratación
déficit de agua corporal
hipohidratación
Consumo de líquidos cuando se desea: se decide la concentración, sabor, temperatura, entre otros
6.
MULTIPLE SELECT QUESTION
45 sec • 1 pt
Escoge los S/Sx comunes en ambas condiciones de hipohidratación e hiponatremia:
mareos
estado mental alterado
apatía
nausea o vómito
calambre gastrointestinal
7.
MATCH QUESTION
1 min • 1 pt
En formato de pareo: clasifica la aseveración con el tipo de Strength of Recommendation (SOR) estipulado por los autores del position statement:
SOR: A
La termorregulación se ve comprometida por la hipohidratación mayor al 1% con un riesgo de padecer un golpe por calor si pasa del 3%
SOR: B
La educación pre-temporada y pre-evento sobre el consumo óptimo de fluidos debe ser dirigida a atletas, administradores, coaches y directores de eventos
SOR: C
El mantenimiento de los fluidos corporales debe ser individualizado
SOR: A
La hiponatremia asociada al ejercicio es causada por el consumo excesivo de fluidos hipotónicos comúnmente combinado con una reducción de excreción de agua renal
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