Educação Física - 12º / 1ºP

A seleção dos exercícios e a sua realização, adequada ao objetivo desejado, constituem...

• Aspetos irrelevantes no planeamento do treino

• Aspetos importantes para o sucesso do processo de treino

• Aspetos em que apenas o treinador deve ter em conta

• Todas as respostas estão certas

Os exercícios realizados produzirão sempre um efeito, tal como a sua...

• ausência

• presença

• Inócuos

• realização

A adaptação que o exercício produzirá nos indivíduos será sempre determinada pelas suas

(a)  

O volume e a intensidade são componentes estruturais da carga de treino.

• Verdadeiro

• Falso

O Volume

• É o tempo gasto na execução de um exercício ou numa série de exercícios sem interrupção

• É a quantidade total de trabalho realizado numa unidade de treino

• Expressa a duração da influência da carga de treino

• Todas as respostas estão corretas

A intensidade

• Fornece a dimensão do esforço aplicado

• É a quantidade de pausas por unidade de tempo

• Reflete a duração do treino

• Todas as respostas estão erradas

Num treino de 50 minutos de corrida numa média de 4,5 minutos por km, o que é a intensidade?

(a)  

Num treino de 10 saltos em comprimento com 8 passos de balanço, qual é o volume?

(a)  

Qual das componentes da carga deve ser a primeira a ser definida?

• Volume

• Intensidade

O princípio da reversibilidade significa que

• Os efeitos do treino são específicos

• As alterações induzidas no organismo pelo treino podem perder-se quando o processo é interrompido

• Os estímulos utilizados devem superar um determinado limiar de esforço

• Os efeitos de treino surgem em momentos diferentes, em função do tipo e da intensidade dos exercícios.