testnevelés 19

Mi a közös jellemző az aerob mozgásformáknak?

• Felpörgetik a szervezet zsíranyagcseréjét

• Növelik az izomtömeget

• Csökkentik az állóképességet

• Csökkentik az emésztést

Mi a különbség az aerob edzés és az aerobic között?

• Nincs különbség, ugyanazt jelentik

• Az aerobic intenzívebb mozgásforma

• Az aerob edzés csak futópadon végezhető

• Az aerobic csak a zsírégetést célozza

Milyen intenzitáson kell tartani a pulzusszámot az aerob edzés során?

• 60-70% a maximális pulzusszámtól

• 80-90% a maximális pulzusszámtól

• 50-60% a maximális pulzusszámtól

• 70-80% a maximális pulzusszámtól

Mi a tipikus jele annak, hogy beindult a zsírvesztés az aerob edzés során?

• Felgyorsul a légzés és a szívverés

• Megjelennek az első izzadtságcseppek

• Melegedik a has, derék és a lapockák területe

• Minden felsorolt válasz helyes

Miért érdemes aerob edzést végezni?

• Javítja az alacsony vérnyomást

• Kedvező hatással van a zsíranyagcserére és az emésztésre

• Fejleszti az állóképességet

• Minden felsorolt válasz helyes

Mikor ajánlott végezni az aerob edzést?

• Reggel éhgyomorra

• Este lefekvés előtt

• Bármikor a nap folyamán

• Csak edzés előtt és után

Hány alkalommal ajánlott hetente végezni az aerob edzést?

• Egyszer

• Kétszer

• Háromszor

• Négyszer

Melyik mozgásforma alkalmas a zsírégetésre nagyobb túlsúly esetén?

• Kocogás

• Elliptikus tréner

• Tempós gyaloglás

• Mindhárom mozgásforma alkalmas

Mi a megfelelő időtartam az aerob edzéshez?

• Minimum 15 perc

• Minimum 30 perc

• Minimum 45 perc

• Minimum 60 perc

Milyen étrendet ajánlott követni az aerob edzés mellett?

• Magas fehérjetartalmú étrend

• Magas szénhidráttartalmú étrend

• Mérsékelt kalóriatartalmú étrend

• Bármilyen étrend megfelelő