TEST 1 IX

     Awalan, kaki lurus sejajar dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari kaki menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk. Daerah pergelangan kaki bagian dalam kontak dengan bola, sedangkan bola disepak tepat pada titik tengahnya, dan pandangan mata melihat ke arah bola. Gerakan ini merupakan menendang bola dengan menggunakan  . . . .

• A.   kaki bagian dalam

• B.   kaki bagian luar

• C. Punggung kaki

• D.   tumit

    Setelah lengan mengenai bola, kaki belakang melangkah ke depan untuk mengambil posisi siap kembali dan lengan untuk passing ke depan (tidak melebihi sudut 90° dengan bahu/badan). Gerak spesifik  ini merupakan gerakan akhir . . . .

• A. block/bendungan

• B.   smes

• C.   passing bawah

• D.  passing atas

     Cara memegang raket dalam permainan bulu tangkis ada empat macam. Cara memegang raket (grip) dengan memutar raket ½ putaran ke kiri disebut pegangan dengan cara . . . .

• A.  Pryngpon grip

• B.   England grip

• C.   Backhand grip

• D.  Shakehand grip

4. Gerak spesifik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak atau disebut juga gerakan membacok. Pukulan ini dapat digunakan untuk mengembalikan pukulan bola yang bermacam-macam. Gerakan tersebut merupakan pukulan..

• A.  chop

• B.   service

• C.   block

• D.  drive

       Di bawah ini merupakan urutan gerakan yang harus dilakukan oleh smes/spiker dalam permainan bola voli.

1)        Langkah         

2)        Memukul bola saat melayang di udara

3)        Tolakan untuk meloncat

4)        Saat mendarat kembali setelah memukul bola

Urutan gerakan yang harus dilakukan oleh smes/spike adalah . . . .

• A.       1, 2, 3, 4

• B.        1, 3, 2, 4

• C.        2, 1, 4, 3

• D.       3, 4, 1, 2

    Menggiring bola merupakan suatu usaha untuk membawa bola menuju ke depan/ke lapangan lawan. Apabila hendak menyerang ke daerah lawan dengan cepat, maka teknik menggiring bola yang tepat adalah dengan menggiring bola permainan bola basket . . . .

• A.   di tempat

• B.  sambil berjalan

• C.  sambil berlari

• D.  campuran

   Suatu lemparan yang dilakukan dengan cepat, dilakukan dalam jarak dekat dengan tujuan agar dapat mematikan lawan dengan cepat, gerakan melempar tidak terlalu kuat atau relatif lambat sesuai dengan jarak kedua pemain, sehingga jalannya bola lambat tetapi tepat pada sasaran. Gerakan tersebut merupakan gerak spesifik lemparan . . . .

• A. atas (overhand throw)

• B. samping (sidehand throw)

• C. bawah (underhand toss)

• D. pitcher

  Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan kok ke daerah lawan dengan menjatuhkan kok sedekat mungkin dengan net. Pukulan yang dilakukan tidak banyak membutuhkan tenaga, tetapi yang penting dilakukan dengan cara melakukan pukulan dengan persentuhan yang halus. Gerakan tersebut merupakan pukulan . . . .

• A.  dropshot

• B.   servis

• C.   lob

• D.  smash

  Aktivitas yang dilakukan secara terencana, teratur dan berulang-ulang dalam intensitas tertentu dan berkesinambungan untuk meningkat-kan taraf kesehatan dan kebugaran merupakan . . . .

• A.       latihan fisik

• B.       latihan beban

• C.       latihan aerobik

• D.       latihan kebugaran jasmani

     Aktivitas fisik yang bersifat untuk ketahanan (endurance), yang dapat membantu jantung, paru-paru, otot, dan sistem sirkulasi darah tetap sehat dan membuat lebih bertenaga tergolong aktivitas . . . . .

• A.       ringan

• B.       berat

• C.       agak berat

• D.       sedang