witaminy

Występuje w rybach morskich, nasionach roślin strączkowych i w herbacie. Skutkiem niedoboru jest próchnica.

• fluor

• żelazo

• witamina C

• wapń

Zawiera go większość produktów spożywczych, np. ziarna słonecznika czy sery. Niedobór prowadzi do krzywicy, rozmiękczania kości i próchnicy zębów.

• fluor

• Vitamin B12
• Vitamin A
• fosfor

Występuje w rybach morskich i owocach morza. Niedobór powoduje zaburzenia wzrostu oraz choroby układu nerwowego.

• Vitamin C
• jod

• wapń

• żelazo

Źródłem są orzechy kakao, pestki z dyni, otręby czy kasza gryczana. Niedobór powoduje m.in. migreny.

• magnez

• jod

• wapń

• żelazo

Występuje w mleku, jajach i serach. Niedobór przyczynia się do próchnicy zębów, osłabienia kości i zaburzenia pracy serca.

• Vitamin C
• żelazo

• wapń

• magnez

Występuje w żółtych owocach i warzywach, maśle, jajach, mleku, tranie i mięsie. Niedobór prowadzi do wystąpienia chorób skóry, zahamowania wzrostu i choroby nazywanej kurzą ślepotą.

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin B
• Vitamin D

Źródłem są wątroba, drożdże, fasola, orzechy i soja. Skutkiem niedoboru są m.in. zaburzenia przemiany białek, choroby skóry i nadmierna pobudliwość.

• witamina A

• witamina C

• witamina B6

• witamina B12

Występuje w wątrobie, mięsie, jajach, mleku i rybach. Skutkiem niedoboru są niedokrwistość i zaburzenia wzrostu.

• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin B12
• Vitamin B6

Źródłem są owoce cytrusowe, pietruszka, truskawki, porzeczki i kapusta. Niedobór prowadzi do szkorbutu.

• vitamin K

• vitamin D

• vitamin C

• vitamin A

Ten składnik zawierają m.in. wątroba, ryby, jaja i tran. Skutkiem niedoboru są krzywica i osteoporoza.

• vitamin D

• vitamin A

• vitamin K

• vitamin C