焦虑心理健康知识问答

如果Ecila每天记录下自己的情绪、触发因素和反应，这种方法被称为什么疗法？

• 自我调适疗法

• 自我情感疗法

• 情绪日志疗法

• 心理反馈疗法

Ecila害怕在公共场合说话，她决定从与家人朋友练习说话开始，逐渐增加场合的复杂度，以此来克服社交恐惧。这种方法是哪种暴露疗法？

• 渐进式暴露法

• 洪水式暴露法

• 震源式暴露法

• 紧急式暴露法

如果Ecila害怕坐飞机，那么逐步暴露的策略可能包括：

• 避免坐飞机，选择其他交通方式

• 逐渐增加乘坐飞机的时间和距离

• 选择不坐飞机，改变旅行计划

• 一次性乘坐长途飞机，尽早战胜恐惧

当Ecila感到紧张时，她的生理反应可能包括哪些？

• 肌肉紧张、眩晕

• 心跳加快、呼吸急促

• 喉咙干燥、胃部不适

• 眼睛发红、面部潮红

Ecila认为如果她在考试中得不到好成绩，就会一事无成。这是哪种认知错误？

• 情绪化推理

• 忽略正面因素

• 全或无思维

• 过度概括

Ecila选择用绘画来宣泄情绪。这是一种什么类型的情绪表达？

• 否认

• 替代

• 转移

• 表达

Ecila在社交场合总是担心别人在议论她，这是一种哪种认知错误？

• 以偏概全

• 个人化

• 心理滤镜

• 忽略正面因素

3H疗法中的“Head”代表什么？

• 心

• 手

• 脚

• 头