Alimentación saludable

¿Qué alimentos son mencionados como ricos en grasas saludables?

• Frutos secos, aguacate y carne.

• Dulces, bollería y caramelos.

• Pan, arroz y pasta.

• Espinacas, brócoli y zanahorias.

¿Qué se aconseja para prevenir enfermedades como la obesidad o la diabetes?

• Comer alimentos ricos en grasas.

• Beber poca agua.

• Seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico.

• No consumir proteínas.

¿Qué se necesita tomar al menos cinco veces al día según el texto para obtener las vitaminas necesarias?

• Lácteos.

• Frutas y verduras.

• Carnes.

• Cereales.

Una alimentación saludable tiene que ser... (Elige dos opciones)

• Completa, con alimentos que contengan todos los nutrientes.

• Equilibrada, es decir, comer solo fruta y verdura.

• Equilibrada, es decir, con la cantidad necesaria de cada nutriente.

• Completa, comer mínimo 7 veces al día.

Vitaminas y sales minerales se encuentran en fruta y verdura. Esto nos ayuda a...

• Estar mas sanos y enfermar menos

• Correr mas rápido ya que nutre a los músculos.

• Almacenar grasas que utilizáremos como energía mas adelante

• Aportan energía al cuerpo para que podamos hacer ejercicio o jugar

Consejos para una alimentación saludable: (Elije varias opciones)

• Bebe como mínimo 5 litros de agua al día.

• Come alimentos variados que te aporten todos los nutrientes que necesitas.

• Realiza al menos cuatro comidas diarias de una cantidad adecuada.

• Bebe agua a menudo para mantenerte hidratado.

• Consumir sobre todo hidratos de carbono. No hace mucha falta consumir proteínas.

¿Cuál es una razón por la que es esencial beber agua?

• No tiene ningún impacto en los procesos corporales.

• Es crucial para los procesos celulares y la circulación sanguínea.

• Aumenta la probabilidad de enfermedades cardíacas.

• Solo es necesaria en casos de calor extremo.

¿Qué puede ocurrir si se consumen en exceso alimentos ricos en azúcar, grasas y sales?

• Aumentar los valores sanguíneos negativos y causar enfermedades graves.

• Fortalecer el sistema inmunológico.

• Reducir el riesgo de obesidad.

• Aumentar la capacidad de realizar actividades físicas.

¿Por qué es importante el descanso?

• Para mantener el estrés y la tensión.

• Para reparar el cuerpo, relajar los músculos y mejora el humor.

• Para aumentar la actividad física diaria.

• Para elevar la presión arterial.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es verdadera según el texto?

• 1. La buena alimentación no está relacionada con el funcionamiento de los órganos.

• Hacer ejercicio aumenta el riesgo de enfermedades.

• Dormir adecuadamente no tiene ningún impacto en la salud.

• La actividad física ayuda a evitar ciertas enfermedades en la adultez.