SN-Pengaturan Makan

Berikut ini BUKAN prinsip pengaturan makanan pada masa latihan...

• Makanan bervariasi

• Mengurangi penggunaan gula berlebih

• Mengurangi lemak
  

• Makanan lebih sedikit karbohidrat

Hal yang perlu diperhatikan sebelum pertandingan adalah...

• Makanan porsi kecil/cair bisa dikonsumsi 4 jam sebelum kompetisi

• Makanan porsi besar dikonsumsi 30 menit sebelum kompetisi

• Makanan yang dikonsumsi harus tinggi protein dan rendah lemak

• Makanan porsi kecil/cair bisa dikonsumsi 1 sampai 2 jam sebelum kompetisi

Makanan yang disarnakan untuk dikonsumsi sebelum pertandingan adalah...

• keju, susu, roti

• nasi, daging, keju

• jus apel, nasi, pisang

• roti, ikan, pisang

Salah satu masalah yang dapat ditimbulkan ketika Atlet tidak mengonsumsi makanan yang tepat sebelum pertandingan adalah...

• Anemia

• Diare

• Hipertensi

• Hidrasi

Selama olahraga atletik dengan durasi pendek dan intensitas tinggi (lari cepat/sprint, lompat tinggi, angkat berat) otot menggunakan.... sebagai sumber energi

• Adenosin trifosfat (ATP)

• Adenosin trifosfat (ATP) dan kreatin fosfat (CP)

• Kreatin fosfat (CP)

• Glikogen hati

Tujuan pengatur makan Carbohydrate Loading/Pengisian Karbohidrat adalah, KECUALI....

• mencegah terjadinya hiperglikemia

• menenangkan lambung

• membentuk cadangan glikogen

• menjaga kecukupan cairan dan elektrolit

Saat latihan, mekanisme rasa haus tdk cukup untuk merangsang peningkatan asupan cairan

• BENAR

• SALAH

Memberi makanan yang memenuhi kalori dan zat gizi untuk memulihkan glikogen otot, status hidrasi dan keseimbangan elektrolit adalah tujuan dari pengaturan makanan sebelum pertandingan.

• BENAR

• SALAH

Suplemen proteint setelah latihan beban baik untuk pertumbuhan otot.

• BENAR

• SALAH

Pemantauan status gizi hanya dilakukan ketika atlet akan bertanding.

• BENAR

• SALAH